Felicidad a gusto del consumidor

Para alcanzar un estado más duradero de felicidad, para que ésta pueda ser más sólida que un mero momento de alegría, es necesario Felicidad a gusto del consumidor que pongamos en práctica una serie de herramientas que van a ayudarnos a cumplir nuestro objetivo.

Si nosotros nos embarcamos en una práctica con la confianza de que ésta nos brindará felicidad, habrán más oportunidades de que funcione nuestro experimento. Si nos esforzamos por adoptar nuevas maneras de pensar o intentamos percibirnos de una manera más positiva nos ayudará a acercarnos a un estado de bienestar.

Cuando contamos con el apoyo de nuestro núcleo social en aquello que queremos emprender, lo hacemos con más gusto y nos brinda mayor felicidad, lo cual no quiere decir que debas desanimarte si estás rodeado de personas pesimistas.

Conocernos a nosotros mismos es vital para emprender actividades distintas. Si, por ejemplo, somos personas más extrovertidas nos gustarán realizar actividades positivas con los demás, más sociales. Si somos personas espirituales tenderemos a buscar actividades que nos conecten mejor con nuestro ser y nuestra creencia. También tenemos que tener en cuenta realizar ejercicios de optimismo de acuerdo a nuestra vida, nuestra rutina, trabajo, posibilidades.

Busca una práctica acorde a tu caso. Aquí comparto algunas ideas para que puedan comenzar a implementar el verdadero optimismo en su vida.

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https://psicologiapositivauruguay.com/2012/11/04/como-actuan-y-piensan-las-personas-felices/

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

Pensamiento positivo vs Psicología Positiva

El pensar en positivo fue cobrando fuerza ya desde la década del 70 y podemos observarlo hoy en día en un sinfín de manifestaciones, desde libros de autoayuda, gurúes del desarrollo personal, empresas con slogans “Destapa la felicidad” “Drink positive” (bebe positivo, un juego de palabras con think positive: piensa positivo). La ley de atracción y sus múltiples variables, donde en algunas situaciones el simplemente pensar en positivo nos traerá cosas mágicas a nuestra vida. Vamos a reflexionar sobre la diferencia que tiene este tipo de pensamiento con la corriente psicológica desde donde trabajo.

La Psicología Positiva es una ciencia, la ciencia de la felicidad, la ciencia de aquellas cosas que hacen que la vida valga la pena ser vivida, la ciencia del florecer en varios aspectos. Como ciencia tiene tras de sí el sustento científico e investigativo correspondiente. Su teoría de la felicidad ha cambiado por la teoría del bienestar, es una ciencia en plena expansión que trabaja las emociones positivas, la esperanza, el perdón, las relaciones positivas, el compromiso, el sentido con la vida, la espiritualidad, entre muchos elementos más.

El pensamiento positivo se nos muestra como algo muy importante a la hora de curar una enfermedad. La Psicología Positiva por su parte entiende que las emociones positivas, por ejemplo, tienen un fuerte nexo con la salud, aunque muchas veces este se limita a la prevención, no podrá curar una enfermedad genética por ejemplo.

El pensar en positivo nos dice que si no estamos donde queremos es porque algún pensamiento negativo nos está impidiendo alcanzar lo que deseamos. La Psicología Positiva comprende que los pensamientos y sentimientos negativos existen, son parte de nuestra vida las emociones negativas en contexto son necesarias, tiene sentido sentir miedo cuando estamos siendo realmente amenazados, tiene sentido sentir un poco de ansiedad cuando nos tenemos que enfrentar a algún evento importante para nosotros. No es necesario sentir emociones positivas todo el día, Barbara Fredrickson nos dice que lo ideal sería sentir 3 emociones positivas y una negativa, la negativa va a estar ahí en algún momento, esto es esperable y hasta saludable.

Las afirmaciones utilizadas, las que debemos repetir como loros, no van a funcionar necesariamente. No hay que forzarse a estar bien, tenemos que darnos nuestro tiempo para sufrir, para hacer el duelo correspondiente a la situación que nos genera angustia.

El verdadero optimismo, es un optimismo más bajado a tierra, donde somos capaces de evaluar con coherencia y justicia qué cosas funcionan en nuestra vida y qué no. Quizás uno de los beneficios más importantes del optimismo es la mera intención de permitirnos pensar distinto, de no siempre ver lo que nos falta, lo que no funciona. En algunas situaciones el pesimismo es necesario, en el sentido de que tenemos que entender que la vida tiene muchos vaivenes, que las cosas no siempre salen como esperamos. Tenemos que aprender a aceptar, tenemos que aprender a frustrarnos, lo cual no quiere decir que no podamos salir airosos,o al menos en paz, de nuestras batallas si aprendemos a desarrollar herramientas psicológicas para incrementar nuestro bienestar.

Lo positivo de la vida, el aprender a disputar pensamientos que son poco productivos basados en el miedo o una baja autoestima, es un tema muy complejo que requiere de mucho más que simplemente pensar en positivo. Día a día, investigación tras investigación, la Psicología Positiva intenta acercarnos a comprender la complejidad de nuestra vida y cómo ampliar nuestra perspectiva. No existen recetas mágicas para ser feliz, pero sí herramientas para construirnos y descubrirnos, estilos de pensamiento que contribuyen a tener una vida con sentido. Con paciencia, con realismo, entendiendo nuestras limitaciones, entendiendo que no somos perfectos y vamos a tener que pasar por malos momentos, podemos construir un verdadero optimismo que finalmente hará que nuestra vida florezca.

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Psicología Positiva: Humildad

Psicología Positiva: Humildad Dentro de las 24 fortalezas de la Psicología Positiva tenemos la humildad. Quienes la poseen no necesitan llamar la atención, simplemente dejan que sus hechos hablen por ellos. No se creen especiales ni son pretenciosos, los demás valoran esto. Las personas humildes consideran sus propias aspiraciones, sus victorias y derrotas como situaciones sobre las cuales no hay que alardear. Estos sujetos se caracterizan por la ausencia de preocupación propia, una sensación de que nadie es mejor ni peor y que ninguna persona es el centro de atención.

Entre sus características también encontramos que la persona humilde es capaz de tener una perspectiva que busca el beneficio de todas las partes involucradas en una situación, mejora las relaciones interpersonales, y quien es humilde siente un grado de conexión muy importante con todos.

La humildad nos permite evaluar nuestras fortalezas y defectos de manera apropiada, son personas con mentalidad abierta hacia quienes piensan de un modo distinto, no intentan imponer su punto de vista.

La humildad surgiría de un sentimiento interno de seguridad, de un ser concientes de su valor como ser humano, sentimientos que aparecerían gracias a relaciones estables donde se sintió muchísimo amor, contención y seguridad. Los niños aprenden la humildad observando a sus modelos a seguir, como padres, maestros, héroes.

Christopher Peterson y Martin Seligman, nos dicen que las personas humildes no les importa dominar a los otros ni impresionarlos, ni tampoco sacar beneficio de ellos.

La humildad como toda fortaleza es algo que se puede aprender o potenciar, podemos ponerla en práctica cuando dejamos de lado la necesidad de siempre tener la razón y nos mostramos receptivos a los argumentos de nuestros interlocutores, cuando no tratamos de sobresalir a costa del trabajo de los demás, cuando aprendemos a valorar la ayuda que otras personas nos dan. Cuando en vez de hablar demasiado nos ponemos a hacer cosas. Cuando aprendemos a evaluarnos de manera justa, sin menospreciarnos ni tampoco exagerando nuestras virtudes.

Seamos agradecidos, aprendamos a admitir cuando nos equivocamos y no tengamos miedo de pedir perdón. La humildad es una fortaleza interesante, ¿cuál crees que es la tuya?

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Comienzo de Terapias grupales en setiembre

Este martes once de setiembre dan inicio las terapias grupales desde el enfoque de la Psicología Positiva. La terapia consiste en 12 sesiones acotadas donde en cada una se va a tratar un tema específico.

Los temas tienen todos que ver con aprender a ser más optimista, amarse más a sí mismo, aprender a disfrutar la vida, elegir y nutrir vínculos positivos, descubrir nuestras fortalezas y como aplicarlas, descubrir tu pasión y despertar tu potencial, poner en práctica las emociones positivas, y algunas cosas más.

En este espacio de terapia se trabaja desde el potencial de cada uno y además lo hacemos de una manera distendida con dinámicas, videos e historias.

COSTO: $600 pesos uruguayos

HORARIO: Martes de 9:00 a 11:00 am

LUGAR: Consultorio en Pocitos

CUPOS LIMITADOS

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12 pasos para incrementar tu felicidad

En el libro The How of happiness (El cómo de la Felicidad) la autora Sonja Lyubomirsky nos habla de ciertas actividades de las cuales podemos hacer uso para poder sentirnos mejor, tanto a corto como a largo plazo. Aquí les voy a compartir algunas.

1) Hacer más actividades que realmente nos conquisten. Realizar actividades en el hogar, en el trabajo, donde sea, que sean experiencias que te permitan enfocarte totalmente, que te desafíen, que te hagan sentir que el tiempo queda suspendido y no existe nada más que eso que estás haciendo. Piérdete en el estado de flow.

2) Saborea tus alegrías. El día está plagado de pequeños momentos, pequeños placeres y maravillas, por más sencillas que sean tenlas presentes, recuerda por qué sucedieron e intenta continuar dándole magia a tu rutina.

3) Aprende a perdonar. Perdona a los demás, pero sobre todo a ti mismo.

4) Realiza actos de bondad. Simplemente recuerda que ayudar a los demás nos genera mucho bienestar, los actos aleatorios de bondad son toda una aventura que pueden surgir en cualquier momento. Puede ser una mano afectuosa para aquellos que saben que lo están pasando mal, un oído atento. Todos podemos ser el héroe de alguien sin saberlo.

5) Cultiva relaciones positivas. Vuelve a contactarte con algún buen amigo que hace tiempo no ves, invierte tu tiempo y pásala bien con tus amistades, familiares, pareja, desde un lugar de honestidad, compañerismo y sobre todo disfrute. Recuerda que para que las relaciones sean positivas, siempre es necesaria cierta cuota de equidad, el ida y vuelta para que ninguno de los miembros se sienta estafado, por así decirlo.

6) Haz uso de tu optimismo. Si no lo tienes, comienza a practicarlo ahora.

7) Calla tu cerebro, el pensar una y otra vez sobre lo mismo solamente te va a confundir más. Tampoco te compares con los demás, ya que las comparaciones siempre terminan haciéndote sentir mal, no a la comparación, sí a la admiración. Si conoces a alguien a quien admiras intenta imitarlo, pero no culpabilizarte por no ser tan bueno como esa persona crees que es.

8) Siempre busca estrategias para afrontar las malas situaciones. Como siempre digo, el dolor es parte de la vida de todos, por eso es importante que tengamos la energía y los recursos suficientes para poder resolver rápidamente los conflictos que nos surgen. Tenemos que generar estrategias para poder soportar el stress y el trauma.

9) Recuerda contar tus bendiciones. Demuestra gratitud por todo lo que tienes, expresa gratitud hacia los que te rodean y te han ayudado.

10) Refuerza tus conexiones espirituales. Las personas espirituales son más felices, quizás porque tienen una comunidad fuerte donde encontrar apoyo. La espiritualidad puede ser vivida de muchas maneras, descubre tu propio camino.

11) Trata de cumplir tus metas. Enfócate en encontrar metas que sean significativas para ti, no busques lo que crees que tienes que hacer, sino lo que realmente te inspira. Una vez que encuentres tus objetivos, dedica tiempo, esfuerzo y sobre todo paciencia para poder lograrlos.

12) Cuida tu cuerpo. Hay muchas maneras de cuidar tu cuerpo, más allá del ejercicio físico y la comida sana, puedes meditar, sonreír, bailar, cualquier cosa que ponga a tu cuerpo en movimiento y en un estado de plenitud.

¿Y a ustedes, se les ocurren más pasos para aumentar su nivel de felicidad?

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Psicología Positiva: El humor

En nuestro segundo programa de radio online, transmitido todos los miércoles a las 4 pm de Uruguay, a través de www.montevideonight.com.uy, estuvimos charlando sobre una de las fortalezas más divertidas de la Psicología Positiva, el humor.

El buen humor se manifiesta en las personas mediante el disfrute de la risa, son aquellos sujetos que buscan hacer reír a los demás. Son capaces de quitarle el drama a las situaciones, afortundamente no han perdido su niño interior y les encanta jugar, hacer bromas y sobre todo esparcir su alegría.

El humor es una fortaleza muy importante ya que es indiscutible su vínculo con la salud, tanto física como mental. Una buena carcajada fortalece al sistema inmunológico, ejercita nuestro diafragma, regula el ritmo cardíaco, baja la presión arterial y relaja nuestros músculos, nos hace más resistentes al dolor, puede mejorar incluso nuestras alergias y el asma, y además de todo esto nos mantiene más jóvenes.

El buen humor nos aleja de la ira, la culpa y otras emociones negativas, nos ayuda a ver las cosas desde una mirada más relajada y a afrontar las dificultades de la vida más como un juego de aprendizaje que como una amenaza paralizante. La risa es tan poderosa que incluso si la fingimos podemos obtener los beneficios mencionados. Además las personas con buen sentido del humor viven más años y con una mejor calidad.

El sentido del humor se considera una habilidad social esencial para mantener relaciones sociales más duraderas. Fomenta las emociones positivas y contrarresta estados de ánimo negativos.

El buen humor es una actitud ante la vida, una manera de ver las cosas desde un ángulo más despreocupado, donde se puede apreciar el lado bueno de las adversidades, donde nosotros hacemos felices a los demás y nos divertimos mediante la risa.

A las malas experiencias hay que enfrentarlas de una manera positiva y no como una catástrofe. Nos tenemos que dar el permiso para sentir más bienestar y disfrutar la vida. El tener sentido del humor nos permite aceptar mejor nuestros propios defectos y los de los demás.

¿Y cómo podemos hacer para mejorar nuestro buen humor? Les podría decir que siempre traten de reaccionar de manera adecuada ante un problema, no caigan en el drama excesivo de las cosas que nos pueden suceder en la rutina. Cuando tenemos problemas realmente serios, que nadie lamentablemente se escapa de este destino, es ahí cuando tenemos que encontrar la oportunidad en la adversidad. Ante los malos tiempos uno puede resurgir, madurar, aprender, evolucionar. Si bien no tenemos el control sobre todas las cosas que nos puedan pasar, siempre tenemos el control sobre nuestras reacciones y nuestra actitud.

Cuando las cosas no salen bien podemos sonreír a pesar de todo y podemos tener la certeza de que si no estamos en un buen día, ese día va a terminar pronto, nada dura eternamente, ni siquiera las malas rachas. Cuando estamos frustrados o enojados tenemos que recordar cosas que nos hagan sentir mejor, como una buena conversación con un amigo o alguna situación divertida que nos haya pasado; recordando estamos evocando la emoción de ese momento que puede desplazar la sensación desagradable que se está sintiendo en ese instante.

Así que como verán el beneficio del humor es sumamente importante. Desarrolla esta fortaleza a partir de hoy y tu vida se volverá emocionante.

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¿Cuál es tu definición de felicidad?

¿Cuál es tu propia definición de felicidad? Creo que todos tenemos una definición diferente. Para algunas personas será encontrar al amor de su vida, para otras tener el cuerpo perfecto, para otras ser millonarias, para otras vivir en el campo con muchos perros, etc.

No importa cuál sea tu definición, lo que importa es lo que haces con ella. Siempre digo que es muy importante que aprendamos a escuchar nuestra propia voz, que no temamos embarcarnos en un proceso de autodescubrimiento para saber qué es lo que queremos realmente. Escuchar a nuestra intuición, a lo que nos dice nuestra pasión. A veces seguimos el paso que nos dictan los demás por temor, por agradar, por conformar, y en ese proceso vamos dejando atrás nuestros propios sueños.

La definición de felicidad no solamente varía de persona a persona, sino también puede cambiar dentro del mismo sujeto con el tiempo. Un día podemos desear una cosa y con el correr de los años comprender que de repente aquello que tanto ansiábamos en realidad no escondía ninguna llave mágica hacia las puertas de la felicidad. Somos seres en constante evolución y por lo tanto no es de extrañar que nuestros gustos también sean cambiantes.

Tómate el tiempo para pensar en tu propio camino, ¿qué es la felicidad para ti, aquí y ahora? La felicidad puede manifestarse de distintas maneras, una de ellas es bajo la forma de emociones positivas. ¿Cuáles te gustaría generar más en tu vida? ¿Cuál es la que más disfrutas?

La felicidad es una manera de pensar acerca de lo que significa para nosotros una buena vida. ¿Qué significa para ti tener una vida disfrutable, plena? Estamos por un buen camino cuando a menudo nos encontramos muy comprometidos con lo que estamos haciendo, cuando somos concientes de nuestras fortalezas y tratamos de utilizarlas en todos nuestros ámbitos.

Tenemos una vida plena cuando podemos estar conectados con los demás desde un vínculo positivo, desde la equidad, el respeto y la retroalimentación positiva. Cuando somos capaces de descubrir nuestro propósito, cuando nos animamos a desafiarnos e ir más allá, cuando nos entregamos a la vida como si esta fuera una aventura, cuando nos cuidamos en todo sentido y nos amamos, cuando logramos cumplir nuestros objetivos.

La felicidad es un proceso, no una meta. Podemos ser felices aquí y ahora, siendo agradecidos por todo lo logrado y sintiendo entusiasmo por todo lo que queda por venir aún. Estos pequeños lineamientos nos acercan más a esa elusiva palabra. Atrévete a crear tu propia definición y convertir tu vida en algo emocionante y divertido de experimentar. No todos los días tienen que ser una fiesta, pero sí puedes mantener el entusiasmo por tus proyectos, o por tu descanso, o por tus amigos. Elige la definición que más cuadre contigo y ve a construir tu camino ahora mismo.

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Programa de radio online: EL CLUB DE LOS OPTIMISTAS

A partir del miércoles 15 de agosto y todos los miércoles de 16 a 18 horas (Uruguay) vamos a estar compartiendo dos horas de material para aprender a ser más felices y optimistas, de una manera amena y sobre todo divertida. Temáticas que como ya saben giran en torno a las herramientas de la Psicología Positiva.

Un programa de radio online conducido por mí y Viviana García, una joven estudiante de Psicología y locución que ha apostado por este proyecto.

Vamos a tener historias, anécdotas, frases, entrevistas. Ustedes pueden participar mediante nuestra página de facebook (http://www.facebook.com/pages/El-club-de-los-optimistas/252294888123032?bookmark_t=page) o también enviando mensajes de texto y mails.

Nos pueden escuchar en todas partes del mundo a través de http://www.montevideonight.com.uy/

HORARIOS EN ALGUNAS CIUDADES:

Madrid: 9 pm

Ciudad de México: 2 pm

Santiago de Chile: 3 pm

Lima: 2 pm

New York: 3 pm

Bogotá: 2 pm

Caracas: 2:30 pm

República de Guatemala: 1 pm

San José (Costa Rica): 1 pm

Santo Domingo: 3 pm

Quito: 2 pm

Asunción (Paraguay): 3 pm

Panamá: 2 pm

Montreal: 3 pm

San Salvador: 1 pm

¡Los esperamos para el gran estreno este miércoles!

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Psicología Positiva: Comienza tu diario (ejercicio)

Una estrategia para poder lidiar con esos sentimientos y pensamientos que nos conducen a sentirnos abrumados, preocupados, tristes o ansiosos consiste en llevar un diario y escribir en él todos los días, incluso varias veces en el mismo día de ser necesario.

¿Qué es lo que vamos a escribir en ese diario? Básicamente cómo nos sentimos, qué es lo que pensamos y en qué contexto estas emociones y sentimientos se están desarrollando.

Usualmente nos encontramos con determinados tipos de pensamientos negativos automáticos, entre los que podemos encontrar:

Generalización. Llegar a una conclusión generalizada basándote en una sola experiencia, si algo malo te sucede asumes que ocurrirá de nuevo. Piensas en términos de SIEMPRE o NUNCA. “Siempre me equivoco, nunca lograré ese empleo”.
Filtro selectivo: Te concentras solamente en lo negativo, en lo que va mal, en lo que falta, ignorando importante información que en realidad demuestra lo contrario. Siempre hay algo que funciona, en muchas situaciones podemos encontrar el lado positivo.
Pensar en términos absolutistas: Piensas en las cosas en sus extremos, te cuesta tomar en consideración los términos medios de las situaciones.
Personalización. Asumir la responsabilidad por cosas que en realidad no son tu culpa, creer que si alguien comenta algo será algo negativo en tu contra, pensar que determinadas actitudes de los demás están relacionadas contigo cuando en realidad no tiene por qué ser así. “Lucas está de muy mal humor, seguramente es mi culpa que esté así”.
Catastrofizar. Consideramos las situaciones más desastrosas de lo que realmente son, a veces consiste en tomar una actitud dramática y “ahogarse en un vaso de agua”.
Racionalizar desde la emoción. Confundir los sentimientos por hechos, ideas negativas con respecto a tu persona se consideran como evidencias reales porque se sienten reales (aunque en realidad no lo sean). “Si me siento un fracasado, una mala persona, entonces es verdad”.
“Leer la mente de los demás”. Hacer asunciones todo el tiempo de lo que la otra persona siente, cree, piensa, considerar saber por qué actúa de determinada manera. Asumimos que sabemos lo que los otros piensan o por qué se comportan de la manera que lo hacen sin tener real evidencia de esto.
Adivinar lo que va a suceder. Creer saber lo que va a suceder y tomar esto como una verdad absoluta,aquí entra en juego la sugestión y la profecía autocumplida. Si esperas algo malo, tendrás razón.
Minimizar lo positivo.Pones demasiada energía en recordar y tener muy presente las cosas malas que suceden, dejando de lado por completo las cosas buenas que también ocurren. Lo malo tiene el poder de borrar todo lo bueno y esto no debería ser así. Si tuvimos un día maravilloso pero una cosa mala sucedió, ¿tendrías que darle tanta importancia a este último evento o deberías concentrarte en todo aquello que sucedió de acuerdo a lo esperado o que te brindó satisfacción de alguna manera?

Como les decía, la escritura de estos pensamientos y emociones puede ser muy beneficiosa porque nos ayuda a disputarlos, a bajarlos a tierra, a cuestionarlos. Además de que también nos permite ser más concientes de nuestro mundo interno, reconocer a tiempo estos pensamientos limitantes, y nos ayuda a idear alternativas de pensamiento más positivas.

Recuerda siempre terminar la entrada en tu diario con una nota positiva, siempre existe algo fuerte en nosotros, algo de lo cual estar agradecidos en nuestra vida, utiliza lo que funciona, subraya lo positivo e intenta tener una perspectiva distinta de tus experiencias.

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Psicología Positiva: Los momentos que nos definen

Cada momento que vivimos tiene el potencial de enriquecer nuestra vida. Cuando somos concientes que tenemos el poder de cambiar Psicología Positiva: Los momentos que nos definen determinadas situaciones o crearnos oportunidades, es cuando sacamos a flote nuestras fortalezas y las utilizamos a nuestro beneficio.

Deberíamos tener un rol más activo ante determinadas circunstancias, a veces el destino trae consigo malos vientos, es cuando más tenemos que aferrarnos a la esperanza y recordar que todo lo malo siempre termina. Nuestra actitud es un don maravilloso que puede rescatarnos de las tinieblas de la tristeza.

Cada momento cuenta y es por eso que en Psicología Positiva se ha creado un ejercicio llamado Los momentos que nos definen:

Piensa en un momento que haya tenido un impacto positivo en ti, un momento donde hayas hecho algo, quizás hayas tenido el valor de invitar a salir a alguien, o de pedir un aumento, o a atreverte a hablar con alguien que te interesaba. Simplemente un momento que haya sido significativo y haya involucrado tu acción.

Piensa en las fortalezas que utilizaste en ese momento, ¿cómo las utilizaste? ¿Fue acaso la valentía? ¿La humildad? ¿La creatividad?

Piensa en cómo este momento tuvo su influencia en quién eres hoy en día, ¿cómo contribuyó a tu identidad? ¿Cómo cambió tu perspectiva?

Reflexiona en tu valentía para poder utilizar esas fortalezas en el momento preciso, quizás incluso hayas utilizado una fortaleza que nunca antes habías utilizado. Dar lo mejor de nosotros en el momento preciso es algo de lo cual nunca nos arrepentiremos y podremos darnos la oportunidad de vivir un momento muy especial en nuestras vidas, un momento de crecimiento, de oportunidades, de cambios, quizás hasta de aventura.

Incluso en nuestros momentos dolorosos podemos encontrar sentido, podemos ver cómo nos transformaron, cómo nos hicieron apreciar más lo que ya poseíamos, cómo lograron cambiar nuestra perspectiva y cómo contribuyeron a construir quienes somos ahora.

Lo importante de este ejercicio es que nos ayuda a recordar eventos positivos de nuestra vida, nos brinda la oportunidad de saborear y atesorar nuestras experiencias, nos hace ser concientes de cuánto utilizamos nuestras fortalezas y la impronta positiva que nos brindan.

Así que recuerda, eres más fuerte de lo que piensas, hay mucho potencial en ti esperando despertar solamente le tienes que dar una oportunidad.