Conviértete en el maestro de tus metas

Como hemos mencionado con anterioridad, los logros son uno de los pilares del bienestar, analicemos nuevas estrategias para alcanzarlos.

 

logrosLograr algo significa obtenerlo y lo que deseemos obtener, en el amplio sentido de la palabra, depende 100% de nosotros. Tienes que estar alineado con tus propios deseos y no intentar satisfacer lo que otros te dicen que es correcto para ti.

La atención que le prestas a lo que quieres lograr es fundamental. Las metas tienen que ser pensadas, elaboradas y con un plan de acción para poder ser llevadas a cabo. Va a requerir ciertos sacrificios de tu parte, tal vez dejar de hacer algunas cosas divertidas, o incluso ser más prolijo en los horarios sueño.

La atención es un recurso limitado, esta habilidad para concientemente direccionar tu energía es escasa, por eso tienes que ser cuidadoso y darte cuenta hacia dónde estás dirigiendo tu foco. Siendo honesto, ¿cuánta atención realmente estás dedicándole a esa meta?

Si no eres cuidadoso con tu concentración, te atacarán la desmotivación, sentimientos de baja autoestima y te sentirás frustrado y fracasado. Sin embargo, si realmente te concentras, el premio será la pasión, el entusiasmo, tu energía y un sentimiento de propósito.

¿Estás dispuesto a pagar el precio para obtener lo que deseas? Porque algunas metas requieren de mucho tiempo, paciencia y dedicación. Si no estás completamente comprometido, te aburrirás y las abandonarás a medio camino.

Aprende a dirigir tu atención

Cambiar tu vida requiere un compromiso serio de tu parte, ya sea que quieras mejorar a nivel profesional, laboral, físico o emocional. Donde pones tu foco, es ahí donde puedes trabajar con seriedad.

Hoy en día es extremadamente sencillo perder la atención, constantemente estás siendo seducido por el entretenimiento, internet, el celular, reclamos laborales o personales. Incluso puedes sabotearte anteponiendo otras cosas menos importantes para no comenzar a trabajar en lo que realmente quieres. Para que una transformación real ocurra en tu vida, es necesario cuidar aquellas áreas que están pidiendo a gritos un proceso de mejoría.

Aprende a decir que no, si realmente no deseas salir, si no estás encontrando el tiempo para trabajar activamente en tu meta, es necesario que comiences a quitarle tiempo a cosas superfluas para acercarte a lo profundidad de tu deseo. Tus metas tienen que nutrirse de tu amor, de tu pasión, si las ignoras comienzan a morir lentamente y el sinsabor del fracaso comienza a aparecer, te convences de que no eres lo suficientemente bueno, de que nunca llegas a nada, sin darte cuenta que fuiste tú el que creaste esa trampa simplemente ignorando aquello que de verdad querías.

Dale a tus metas el lugar que se merecen

Muchas personas que quieren mejorar en un aspecto de su vida tienen otros intereses y obligaciones a los cuales prestar atención también, por ejemplo, trabajos, hijos, parejas, amigos, familiares, hobbies, etc. Sin embargo, quien es un verdadero triunfador con respecto a sus logros, no deja que esto se interponga en su camino, no lo utiliza de excusa. Por supuesto que nuestro contexto influye y que resulta más sencillo concentrarte en crecer cuando tienes menos personas o cosas distrayéndote, pero eso no quiere decir que no puedas alcanzar nuevos logros. Tal vez te lleve más tiempo, tendrás que ser más paciente y bajar tus exigencias, pero no significa que no puedas trabajar en lo que quieres alcanzar. Todo lo que poseemos ya en nuestra vida son motivadores para seguir creciendo, ya sea porque queremos darle a nuestro hijo un padre feliz, o porque deseas con toda tu alma salir corriendo de ese trabajo terrible

Alcanzar logros resulta más sencillo cuando encuentras metas que son coherentes con la totalidad de tu ser, que te ayudan a crecer en todo sentido, que te desarrollan como persona, que te ayudan a crear valor en las cosas que haces.

Resumiendo, para poder alcanzar un logro e incrementar tu sentido de autoeficacia, esa meta requiere de atención total, un plan de acción delineado, tiempo para reflexionar y pensar en cómo quieres lograr lo deseado.

Si tus metas son fantasías, sueños, solamente una ilusión, o no respetas la importancia que la misma tendría para impactar positivamente en ti, entonces es ahí cuando jamás alcanzas nada. Sé serio con lo que amas, dedica tiempo a tus logros, sin importar que tan pequeños o humildes sean. Cuando te ves a ti mismo capaz de alcanzar objetivos comienzas a recuperar la fe en ti y es el primer paso para seguir construyendo tu camino hacia una felicidad realista.

¿Qué vas a hacer hoy por tus metas?

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El arte de amarse

el arte de amarse.jpg

El Club de los Optimistas convoca a una nueva reunión, en esta oportunidad trabajaremos en tu autoestima, tu auto concepto positivo y te enseñaremos a autorealizarte.

Si eres de:

Compararte con los demás en exceso
Sientes inseguridad
Jamás estar conforme con lo que haces
Criticarte
Avergonzarte
Autosabotearte

Este espacio es para ti.

Sábado 10 de junio
17 horas
Centro Psicología Positiva Uruguay (Presidente Gral.Oscar Gestido 2587 esq Brito del Pino)
Inversiòn: 400 pesos

Inscripciones: 098 165 994

El cruel universo de la manipulación

Lamentablemente no todos quienes nos rodean poseen buenas intenciones, y en cualquier ámbito de la vida podemos encontrarnos con algún personaje manipulador. Descubre hoy sus técnicas para escapar de sus redes.

 

Voy a enseñarte cuàles son las estrategias psicológicas favoritas utilizadas por las puñalporlaespaldapersonas altamente manipuladoras. Lee con atención, por favor.

Enloquecerte: Las frases que más se relacionan con esta táctica son “eso nunca pasó”, “lo imaginaste”, “¿estás loco?” Esta técnica es una de las más crueles, porque son tan firmes en sus argumentos que realmente te pueden hacer dudar de tu cordura. Sus palabras sin piedad harán que te vayas alejando poco a poco de la realidad hasta el punto de que puedes justificar el maltrato de la otra persona. Para poder evitar este tipo de manipulación, tienes que escribir de inmediato lo que haya ocurrido, se lo puedes también contar a otras personas, recuerda que tener vínculos positivos te ayudarán a abrir los ojos si estás ante un manipulador.

Proyección: Es un mecanismo defensivo de la mente que se utiliza para depositar lo negativo de uno mismo en el otro, ya sea una conducta nociva, actitudes, pensamientos. Funciona para evitar hacerse responsable de los errores propios. La persona manipuladora te hará creer que eres tú quien debes cambiar, quien cometes los peores errores o que estás mentalmente inestable. No te hagas cargo de cosas que no te corresponden, si tú sabes que eres una persona fiel, honesta, buena trabajadora, no permitas que ellos te hagan dudar de tu propía valía ni compadezcas sus lágrimas de cocodrilo.

Conversaciones eternas y sin sentido: Los manipuladores utilizan conversaciones circulares, juegan con las palabras que dices y le cambian el sentido, te desafian y te marean hablando mucho. Lo hacen para frustrate, desacreditarte, para distraerte del problema principal. No tiene sentido intentar tener conversaciones honestas y reales, todo lo que digas será utilizado en tu contra e intentar calmarlos cuando quieren atacarte es aún peor.

Generalizaciones: Las personas manipuladoras no siempre son tan inteligentes como parecen, solamente son buenas actuando. Suelen etiquetar tus conductas para no hacerse cargo de sus ataques. Por ejemplo, si te muestras dolido por algún comentario hiriente, te dirán “eres demasiado sensible”, en vez de pedirte perdón por sus actitudes. La culpa siempre será tuya.

Deliberadamente tergiversar tus pensamientos o sentimientos hasta el absurdo: Si tienes tus propias convicciones, emociones y experiencias, esto fácilmente puede convertirse en defectos e irracionalidad en manos de un manipulador. Cuando intentas defender tu punto de vista o establecer límites, ellos te desacreditarán, se burlarán y te tratarán como un tonto, diciendo cosas que tú no quisiste decir, cambiando por completo el sentido de lo que intentaste transmitir. En estos casos di “yo nunca dije eso” y alejate de la persona, porque no tiene sentido perder el tiempo comunicándose con alguien que solo quiere ganar.

Nunca serás lo suficientemente bueno: Criticarán tu comportamiento, te dirán qué tienes que hacer para mejorar, te impondrán estándares inalcanzables. Siempre van a exigirte sin sentido y te encontrarán el error. Lo que buscan es hacerte sentir que nunca eres suficiente, cada cosa buena que hagas o digas, ellos le encontrarán su lado negativo. Si eres exitoso en tu carrera te dirán “seguramente ahora no tienes tiempo para tu familia” Si tu peso cambia, estarás demasiado delgado o demasiado obeso para su gusto, si estudias “¿para què?” sino lo haces “eres un perezoso”. Jamàs te ganaràs la aprobaciòn de este tipo de personas, solamente quieren lastimarte, que te obsesiones con tus “defectos” y hacerte sentir poca cosa. Tienes que concentrate en tu propia valía y no intentes demostrarle nada a nadie.

Cambiar de tema para evadir responsabilidad: Si estás molesto por algo que te hicieron y quieres transmitirlo, ellos te atacarán diciendo “¿Y què pasa con aquella vez  que tu…” Buscarán tus errores para quitarse el foco de ellos mismos y depositarlo en ti. Para continuar con la conversaciòn, tienes que hacer oídos sordos de las cosas que no están relacionadas con lo que quieres hablar, repite una y otra vez lo que quieres decir. Si no te estàn escuchando, alejate, no tiene sentido perder el tiempo.

Insultos: Cada vez que una persona manipuladora se siente atacada, puede caer fàcilmente en la ira y a veces se utilizan técnicas burdas como insultarte, todo para intentar degradarte, insultar tu inteligencia, invalidarte. No tienes derecho a pensar diferente de ellos. Si no pueden con tus argumentos, atacarán tu persona. No te creas ni una palabra de lo que te digan y aléjate.

Desacreditarte: Esto es más frecuente en las parejas tóxicas. Cuando alguien no puede controlarte, intentarán conttrolar la manera en que los demás te ven. Querrán sabotear tu reputación, mentirán sobre ti y se harán las víctimas. Para poder vencer esto, tienes que atenerte a los hechos y no temas contar tu versión de las cosas. Tienes que documentar cualquier forma de maltrato o pruebas que consigas de sus falsos argumentos. No temas, no podrán hacerte daño realmente.

Amarte intenesamente para luego devaluarte: Los manipuladores primero te hacen sentir la mejor persona del planeta, diciéndote exactamente lo que quieres escuchar, haciéndote sentir importante y especial. Con el tiempo, poco a poco te empiezan a devaluar, hasta pueden comenzar a criticar aquellas cosas que supuestamente tanto le agradaban de ti en un principio. También una señal de alarma es escuchar cómo habla del resto de las personas, si percibes que es agresivo  o perverso en cuanto a la forma de referirse a otras personas, abre los ojos.

Testear tus límites y atraerte: Las personas tóxicas en general constantemente están probandote, comprobando si pueden salirse con la suya. Cuando quieres alejarte de un manipulador, ellos intentarán atraerte con promesas de cambio, remodirmiento falso, llantos desesperados dignos de un actor consagrado. Todo esto, para atraerte y volver a hacerte daño, incluso de una manera más cruel que la anterior.

Ataques bajo la forma de bromas: Pueden decirte cosas hirientes y luego se reirán diciendo que era una broma, comentarios irónicos, críticas constantes y sutiles, todo dicho de una manera descontracturada e “inocente”. Si no entiendes lo que te quieren decir es porque tú careces de sentido del humor, es lo que te dirán. La gente tóxica ama lastimarte y salirse con la suya. Las personas manipuladoras y narcicistas no entienden de compasión, sino de consecuencias. Tienes que ser muy firme con ellos y hacerles comprender que no toleraras este tipo de bromas.

Control: Intentarán controlarte a como de lugar, si pueden aislarte de tus amistades y familiares, si pueden hacer que dependas economicamente de ellos, si logran jugar con tus emociones, entonces estarán ganando. Como desean hacerte sentir inestable, buscarán pleitos de la nada.

Este tipo de manipulaciones descritas las encontramos en las personalidades tóxicas, quienes usualmente son narcicistas y sociópatas, pero pueden encontrarse en otras patologías también o en menor grado en algunas personas.

Una persona tòxica puede ser tu madre, tu hermano, tu amigo, tu compañero de trabajo, tu jefe y hasta tu pareja. Conocer sus técnicas de manipulaciòn y no formar parte de sus juegos macabros, es lo que protegerá tu salud mental. Toma el control de tu vida, de tus emociones y sé muy cuidadoso a la hora de elegir con quien te vinculas.

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¿Te cuesta confiar en la gente?

Continuando con la teoría de los esquemas de Jeffrey Young, hoy me gustaría compartir con ustedes el esquema conocido como desconfianza y abuso.

desconfianza.jpgEl sentimiento de abuso es una conjunción de emociones y sensaciones complejas, como el miedo, la rabia, la pérdida, el dolor. Cuando en consulta se presentan personas quienes han sufrido distintos tipos de abusos, pueden parecer muy calmadas, pero puede palparse su tensión interna.

Son quienes padecen estados de ánimos variables, de la risa al llanto escalan en poco tiempo. En otras ocasiones parecen como si estuvieran en otro lugar, insensibilizados ante su entorno. Han sufrido tanto que las relaciones humanas las vivencian como dolorosas, peligrosas e impredecibles. Por eso suelen estar constantemente en estado de guardia, esperando el ataque de la otra parte.

Suelen desconfiar de las intenciones de los demás, aunque parezcan inocentes, ellos creen que algo siniestro se esconde detrás de un acto amable.

No todos los abusos se recuerdan de la misma manera, hay personas que recuerdan todo al detalle y se obsesionan, otras solo tienen en su memoria ciertos restos de historias.

Estas personas suelen sentir una intensa desesperación sobre su vida, pueden padecer de baja autoestima y sentimientos de inutilidad.

Esta trampa vital no surge porque sí, estas personas han sufrido en carne propia una o varias maneras de abusos durante su infancia o su vida en general. Situaciones de abuso tanto físico como psíquico.

Ejemplos de abusos:

  • Agresión física
  • Abuso sexual
  • Humillaciones reiteradas
  • Abuso de confianza, promesas rotas
  • Menosprecio y comentarios despectivos
  • Burla ante tu sufrimiento
  • Amenazas
  • Falta de apoyo emocional

Usualmente estos tipos de abusos se dan en la infancia, de primera mano de nuestros progenitores o cuidadores. Alguien que se supone protector termina asumiendo un papel de verdugo ante un niño indefenso.

Se puede sentir culpa por tolerar el abuso, pero la realidad es que muy poco se puede hacer cuando se es niño y no hay un adulto responsable dispuesto a escuchar a nuestro alrededor. Además, como niños, necesitamos afecto incondicional, y si la persona que nos hace daño, es la misma a quien amamos, toleramos cualquier cosa con tal de continuar recibiendo afecto, aunque este sea tóxico. Tener una relación es mejor que no tener ninguna, como niños inocentes necesitamos que se nos cuide.

Esta trampa vital tiene consecuencias en nuestra vida adulta, es frecuente que se busquen relaciones abusivas. Incluso ante relaciones sanas, la persona puede buscar convertirla en algo terrible, ya sea manipulando lo que dice su pareja, ignorando las cosas buenas que hacen, minimizando las muestras de cariño. Nada es suficiente para convencerlos de que se merecen ser amados.

Las características de quienes tienen activado este esquema:

  • No les gusta revelar información personal ya que temen que la utilicen en su contra
  • No quieren mostrar sus debilidades, ya que seguramente se aprovecharán de ellas
  • Preocupación constante de que los demás lo humillen
  • Tienen miedo a las demás personas y ceden con facilidad
  • Creen que los demás disfrutan con su sufrimiento
  • Tienen una parte sádica, que pueden no mostrar
  • Sienten que no pueden confiar en la gente
  • Cuando sienten miedo se desconectan del momento, disociación
  • Creen que los demás tienen intenciones ocultas probablemente malas
  • Pueden a veces ellos mismos ser abusivos y otras veces indefensos
  • Suelen ser muy crueles con quienes aman cuando sienten que pueden perderlas

Si te sientes identificado con alguno de estos puntos, es importante que asistas a terapia. La terapia de esquemas es lo utilizado en estos casos y tiene mucha efectividad.

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Aprende a manejar tus emociones antes que te venzan

inteligenciaemocional

La inteligencia emocional alude al conjunto de capacidades y habilidades psicológicas que implican la comprensión, control y modificación de las emociones tanto propias como ajenas. Quienes tienen desarrollada este tipo de inteligencia, logran manejar de una manera satisfactoria las emociones, pudiendo de esta manera alcanzar resultados positivos que repercuten en los vínculos con los demás. Vamos a conocerla en profundidad.

En cada ser humano yacen dos clases de mentes, la que piensa y la que siente. Ambas representan facultades relativamente independientes y corresponden al funcionamiento de circuitos cerebrales distintos pero interrelacionados.  

El intelecto no puede funcionar adecuadamente sin la participación de la inteligencia emocional, su fino equilibrio es relevante para poder vivir una vida de éxito y plenitud en todos los ámbitos.

Usualmente entre ambas existe una coordinación adecuada, sin embargo, muchas veces la intensidad de una carga emocional ante un estímulo aloca tus pasiones, activando en tu nivel neuronal un sistema de reacción que lleva a despojarte por entero de lo racional, empujándote a cometer errores de los cuales te arrepentirás profundamente después.

La riqueza de la vida emocional es un arte que a algunas personas les cuesta dominar. Quienes logran conocer sus emociones e interpretar adecuadamente la de los demás, logran tener una ventaja. Este poder de comprensión los ayuda a tener relaciones significativas y a escalar profesionalmente.

Las habilidades emocionales aportan al despliegue de otras habilidades que suelen asociarse al intelecto, como la toma de decisiones racionales. La presencia de una sensación visceral es la que te brinda seguridad para renunciar o proseguir con un determinado curso de acción.

Por su inmensa influencia sobre todos los aspectos de tu vida, las emociones se encuentran en el centro de tu existencia, ser capaz de aprender a manejar las emociones eficientemente aporta a tu felicidad y desarrollo. Las capacidades cognitivas de planificación, pensamiento, concentración, resolución de problemas, toma de decisiones, etc, pueden verse entorpecidas o potenciadas positivamente gracias a la influencia de las emociones.

¿Cuáles son las habilidades de la inteligencia emocional?

Autocontrol:

El poder controlarse a uno mismo y a nuestros impulsos funciona hasta a nivel de evolución, ya que vivir emociones de manera exagerada pone en riesgo la estabilidad de una comunidad.

Lograr domar tus arrebatos emocionales y ser capaz de calmarte a ti mismo es considerado como el más preciado de los recursos psicológicos. Estas habilidades se aprenden y desarrollan especialmente en los primeros años de la infancia en los que el cerebro se encuentra en pleno aprendizaje.

Entusiasmo:

El entusiasmo, el optimismo, la esperanza y el amor por las cosas que haces, simbolizan posibilidades de éxito en tus emprendimientos.

Por otra parte, la ansiedad y la preocupación, cuando están desbocadas, te empujan hacia el fracaso repetitivo.

Tus esfuerzos se verán potenciados y seguramente recompensados si logras tener una visión más fresca y esperanzandora de tu vida y tus proyectos. Ya que el optimismo te hará creer en tus capacidades y la esperanza te brindará el empuje para concretar lo que deseas.

Empatía:

Palabra que nace del griego empatheia, “sentir dentro”, denota la capacidad de percibir la experiencia subjetiva de otra persona.

Una habilidad presente desde edades muy tempranas, como en niños de nueve meses de edad que rompen a llorar cuando ven a otro niño caerse. Se ha demostrado que desde los primeros días de existencia, los bebés reaccionan ante el llanto de otro niño.

A lo largo de la vida, esta capacidad para comprender lo que sienten los demás tiene su impronta en varias actividades como las ventas, dirección de empresas, política, educación, vínculos.

La ausencia de empatía suele ser algo patológico que conduce a las personas a cometer crueldades.

Son los padres los grandes responsables de potenciar o limitar esta habilidad emocional. Cuando como padres no logramos en varias ocasiones mostrar empatía hacia las emociones de nuestros hijos, ellos dejarán de expresar ese tipo de emociones y hasta pueden dejar de sentirlas.

Las primeras relaciones que mantienes tienen un impacto enorme en tu configuración emocional, pero también es cierto que más allá de tus figuras parentales podrás encontrarte con otras como tus amigos, otros familiares o incluso un psicólogo que puede ayudarte a mejorar tus patrones de comportamiento.

Como aproximadamente un 90% de nuestras interacciones sociales están sujetas también al lenguaje no verbal, poder comprender los mismos nos ayudara a acceder a las emociones de los demás.

Inteligencia emocional en el trabajo

El estrés es capaz de dejarte emocionalmente inepto, ya que las emociones negativas fueran de control afectarán tu capacidad de concentración, de aprender, de tomar decisiones con rapidez e incluso de recordar cosas importantes.

Los trabajadores que se destacan en una organización suelen ser aquellos que han establecido sólidas conexiones en las redes sociales informales y cuentan con un gran potencial para resolver problemas.

En los entornos profesionales actuales, la diversidad constituye una ventaja competitiva, ya que potencia la creatividad. Es necesaria que se despierten aquellas habilidades emocionales que favorezcan la tolerancia y rechacen los prejuicios.

Para crear una cultura laboral más tolerante es necesario rechazar toda forma de discriminación o acoso, sin importar qué tan pequeña sea. Por lo que implicará un trabajo continúo dentro de la empresa por cuidar estos aspectos que la harán más saludable y productiva.

A modo de conclusión, recuerda que los primeros años en la vida de un niño son cruciales para despertar su inteligencia emocional. Si no has sido afortunado de cultivar estas habilidades de pequeño, el momento es ahora para aprender y disfrutar de todos los beneficios que esta conlleva.

Aquí en Centro Psicología Positiva Uruguay celebraremos un taller muy especial llamado EMOCIONALMENTE el sábado 13 de mayo a las 11 horas, donde te enseñaremos a:

  • Identificar lo que sientes
  • Aprender a manejar de manera eficiente emociones negativas
  • Activar emociones que te motiven
  • Crear emociones positivas
  • Controlar los impulsos
  • Conectarte con tu paz

¡Te esperamos!

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Cómo sacarle provecho a tu terapia

Hoy en día estás invadido por información y por seductoras promesas de cambios rápidos y sin esfuerzo. Nuevas propuestas surgen por doquier, muchas de dudoso rigor científico, pero atrapantes porque no te incitan a hacer un verdadero trabajo en tu personalidad. Hoy hablo de qué se necesita para que una verdadera terapia psicológica sea provechosa para ti, no pseudo terapias, sino esos procesos que se llevan a cabo por profesionales que estudiaron años para ayudarte.

Los mejores psicólogos son aquellos que logran ayudarte a ser mejor persona, quienes terapiafotopueden reconocer tu verdadero valor. Pero el secreto no necesariamente reside en el profesional, sino en tu habilidad de poder captar y aplicar lo trabajado en cada sesión. Por supuesto que profesionales con estudio, experiencia y sobre todo mucha calidad humana, son necesarios, pero de nada sirve el mejor psicólogo del mundo si no estás dispuesto a escucharlo.

Sé responsable de tu proceso. No te sabotees, intenta no faltar, sobre todo cuando más necesitas hablar. Muchas personas suelen cancelar sesiones porque ese día se sienten muy mal para hablar y en realidad cuando peor estás, es cuando más necesario es aclarar tus ideas y organizarlas, algo realizable mediante el compartir con el otro.

Compromete con el cambio de verdad. Muchos dicen querer cambiar, pero cuando se les presentan distintas estrategias, nuevas habilidades y comportamientos, se rehúsan. Tal vez no sea tu momento de hacer terapia si deseas seguir actuando como hasta ahora, sino existe un verdadero deseo de cambio las cosas se complican y tu proceso terapéutico se verá estancado y te sentirás frustrado. Asegúrate de que sea tu momento de comenzar terapia de verdad cuando busques a un profesional.

 

Disfruta y prepara tus sesiones. Personalmente suelo enviar deberes a mis consultantes, pequeñas metas semanales que se deben realizar.  Eso hace que la terapia sea más activa y poco a poco se puedan ir obteniendo resultados. De nada sirve que no hagas lo que el profesional te sugirió, sería perder el tiempo. Ve preparado a tus sesiones para mejorar.

 

Ten ansias de aprender. Tu pasión por conocer nuevas habilidades, por comprender tus emociones y cómo manejarlas, por dominar tu patología de la mejor manera posible, serán tus aliados para que tu proceso terapéutico sea exitoso.

La terapia es una herramienta de cambio grandiosa si sabemos sacarle provecho, espero que estos consejos los tengas presentes si estás en un proceso de evolución como persona. Busca terapias serias, realizadas por profesionales comprometidos, desconfía de las cosas mágicas porque no existen.

Me gustaría saber tus comentarios. ¡Nos leemos pronto!

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