¿Cuáles son las emociones positivas?

¿Cuáles son las emociones positivas?En la Séptima Reunión del CLUB DE LOS OPTIMISTAS estuve charlando sobre las emociones positivas y aquí les dejo un pequeño resumen de la charla.

Barbara Fredrickson, quien trabaja en la Universidad de Carolina del Norte, consideró que en el ámbito de la Psicología Positiva era necesario hacer un lugar a las emociones positivas. Es así que creó su teoría de ampliar y crear (broaden and build) estas emociones.

Fredrickson nos dice que las emociones positivas se sienten y funcionan de manera distinta al resto de las emociones, ya que nos hacen sentir seguros y expanden nuestras opciones, ideas y nuestra manera de reaccionar. Nos brindan el beneficio de disfrutarlas en el ahora más el disfrutar de sus consecuencias a futuro. Aumentan nuestro repertorio cognitivo y comportamental. Entre los cambios a nivel cognitivo podemos apreciar que incrementan nuestra atención, mejoran nuestra memoria, nuestra fluidez verbal y nuestra apertura mental hacia nueva información.

Las emociones positivas tienen el poder de deshacer los efectos fisiológicos de las emociones negativas, por ejemplo disminuyen la ansiedad. Son creadoras de recursos personales y sociales, destacan aquellas cosas que están funcionando en nuestra vida y son congruentes con nuestros diversos objetivos.

La Psicología Positiva destaca las siguientes emociones positivas:

Inspiración:

Se despierta ante aquellas personas que poseen una capacidad y un talento que nos puede servir de inspiración, de modelo a seguir.  Intentemos aprender de esa persona y no pensemos por qué él o ella tienen esa capacidad que yo no, todos podemos desarrollar lo que necesitamos para llegar a lo que queremos.

Alegría:

Si sentimos alegría es porque logramos lo que queríamos, es sinónimo de satisfacción personal. En los momentos de alegría es cuando nos sentimos más seguros y abiertos a nuevas experiencias y oportunidades. Situaciones para estar alegres pueden ser muchas, como el compartir una cena con amigos, enterarse de una buena noticia, que reconozcan nuestra labor.

Orgullo:

A diferencia de la creencia popular el orgullo no es algo malo, no lo confundamos con la soberbia. Los logros implican sacrificio de nuestra parte, como por ejemplo sacrificio de tiempo, inversión de paciencia, superar obstáculos diversos.

Entonces, si nos esforzamos por llegar a algo o hemos tenido la suerte de que algo se diera como esperábamos, ¿es en realidad algo tan malo que queramos compartir eso con el resto del mundo? Si pensamos que tenemos que esconder nuestros logros como si fueran algo malo, nos estamos privando de la hermosa experiencia de sentirnos satisfechos y de reconocer todo lo que hemos hecho gracias a nuestras propias manos, es quitarnos valor ante nuestros propios ojos, es atentar despiadadamente contra nuestra propia estima. Además, cuando nos sabemos capaces de lograr cosas, vamos a incrementar nuestra confianza para futuras aventuras y desafíos.

Gratitud:

Estar agradecidos por los grandes, pequeños y medianos detalles de nuestra rutina nos coloca en un estado de ánimo alegre y pleno. Solemos ser tan poco concientes de todas las cosas buenas que ya tenemos. Siempre tenemos algo que agradecer, o nuestra salud, o nuestras relaciones, o nuestro trabajo, o nuestras habilidades, o nuestra capacidad de salir adelante. Siempre encontramos algo si estamos abiertos a hacerlo. La gratitud también tiene que ver con ser agradecidos con los demás, con aquellas personas que nos han demostrado su amor o su interés en diversos momentos y esta gratitud tiene el poder de profundizar relaciones.

El amor:

Tenemos que aprender a amarnos a nosotros mismos. Sé que muchas personas confunden esto también con egoísmo, pero nada está más alejado de la verdad. El amarse a uno mismo es fundamental porque todo comienza en nosotros. Hay un dicho que dice que no podemos dar lo que no tenemos, y si no nos preocupamos por cuidarnos, por nutrirnos, por aprender, por querernos, ¿cómo vamos a esperar eso de los demás entonces? Todo comienza en nuestro interior.

En el amor hacia los demás hay que tener en cuenta con qué tipo de personas nos relacionamos, si nos benefician o emocionalmente o nos quitan toda la energía. Tenemos que ser concientes de si somos personas dependientes o dejamos libres a los demás. Tenemos muchas veces que aprender a cómo llevar una relación sana de pareja, así como nadie sabe de inmediato cómo ser padre, tampoco sabemos a veces cómo amar sanamente. Creo que es algo que vamos aprendiendo con la madurez, con el otro y con mucha paciencia. Estemos abiertos a tener vínculos que nos nutran y que nos permitan aprender.

El amor por las cosas que hacemos también es fundamental, ya sea por nuestra carrera, el trabajo o incluso pueden ser las tareas del hogar. Las cosas que elegimos hacer las tenemos que hacer con cariño, entregarnos a una tarea y hacerla con dedicación nos brinda mucha satisfacción también.

Esperanza

Asombro:

Sentimiento de estar ante la presencia de algo grandioso que puede exceder lo conocido. Te hace sentir parte de algo más grande que tú, es cuando te asombras ante las maravillas de la naturaleza u observas alguna estupenda obra de arte. Lo podrás encontrar en algo espiritual, la filosofía, incluso el nacimiento de tu hijo.

Diversión:

Nos hace reír  deseas compartir con los demás tu alegría, está impregnada de buen humor y deseo de conexión social. También sucede cuando algo nos sorprende gratamente.

Interés:

Emoción que despierta cuando algo nuevo capta tu atención, cuando sientes una necesidad de explorar a fondo lo que has descubierto. Es el responsable de que te mantengas centrado en algo, requiere de esfuerzo y atención. Gracias a él podremos concretar metas, nos motiva a la acción, a movernos.

Serenidad:

Nos ayuda a estar estables anímicamente, a mantener la compostura ante diversas situaciones que te puedan ocurrir, te conecta con tu paz interior y ayuda a focalizarte en lo que funciona y no alterar tu felicidad a pesar de lo que ocurra en el afuera.

Así que quiero que tengan en consideración estas emociones y que busquen activamente generarlas en el día a día. Porque si todos los días  ponemos un granito de arena en nuestra cuenta de felicidad vamos a sentirnos distintos, mejor sin duda alguna, más fuertes y sobre todo más plenos.

¿Te Gustaría Que Trabajáramos Contigo Para Potenciar Tu Bienestar Emocional y Tu Optimismo?

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18 comentarios

  1. BELLISIMO MENSAJE, GRACIAS POR COMPARTIRLO, SON MUY LOGICAS Y MUY RECONFORMANTES LA VERDAD DE LA REUNION Y SUS CONTRIBUCIONES, ES INCREIBLE COMO EXPERIENCIA PROPIA DEJAR DE SER TAN NEGATIVA, ES TAN DIFICIL DEJAR ESE MIEDO AL EXITO Y ESO PROBOCA ENFOCARNOS O SOLO VER LAS COSAS MALAS SINTIENDONOS OFENDIDO CON TANTA FACILIDAD Y ESO NOS ENFERMA, NOS AGRABA EL ESTADO EMOCIONAL DE NUESTRA ALMA, ESPIRITU Y NUESTROS PENSAMIENTOS, DESDE QUE LEO SUS ARTICULOS HE IDO AVANZANDO POCO A POCO EN MEJOR MI POSITIVISMO Y EN MUCHAS OCACIONES HE TENIDO RESULTADOS MARAVILLOSOS, SIGO CAMINANDO AUNQUE SEA POCO A POCO PERO LLEGARE A SER POSITIVA SIN TANTO ESFUERXO, MUCAHS MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR ESTOS ARTICULOS, INCLUSO LOS IMPRIMO PARA QUE ME AYUDE A RECORDAR LO QUE RALMENTE DEBEMOS DE HACER. SALUDOPS Y MUCHO EXITO.

  2. hola muy bueno el articulo y aprobecho para hacerles una pregunta .
    amor y aceptacion son sinonimos ?

  3. las emociones afectivas es parte de la ley de atraccion no? lo que pensamos es lo que atraemos sean buenas o malas por eso nuestro real enfoque para una vida plena y prospera son los pensamientos positivos en todos los aspectos de la vida vean el secretoooooo la ley de la atraccion….

  4. Exelente aporte y muy valioso, sirve de retroalimentacion. Funciona el cultivar mas los sentimientos o emociones positivas. Estos conceptos me han ayudado desintoxicar las emociones negativas. Gracias

  5. MUY VALIOSO EL CONTENIDO!CREO X EXPERIENCIA PERSONAL QUE:EL DAR O RECIBIR EMOCIONES POSITIVAS HACE BIEN EN NUESTRI INTERIOR Y X AÑADIDURA A TODO LO Q. NOS RODEA.SOY BUENA ONDA CON LOS MIOS CON AMIGOS COLEGAS,RIO MUCHO HAGO JODAS EN DOBLE SENTIDO EROTICO IRONICO ETC. SIEMPRE VIENE BIEN EXPANDIR NUESTRAS COMISURAS LABIALES Y ACHICAR LOS OJITOS CON SOLO SONREIR ….BESITOS ALICIA F. MAGGI ODONTOLOGA,NADADORA,ARTE C MANDALAS EN VIDRIO Y COREUTA D EPERGAMINO BYE!!!

  6. Cierto, coincido contigo. Conocí la psicología positiva a través de Martin Seligman y me encanto. Buscar dentro de nosotros esos trocitos de cielo que nos hacen más humanos es más enriquecedor que quedarnos en la sombra. Creo que debería enseñarse en las escuelas, como asignatura obligatoria para que de adultos nos quisiéramos un poco más. Como bien dices, más fuertes y sobre todo más plenos. Genial!!

  7. MARIANA GRACIAS MARAVILLOSO DOCUMENTO, MIL GRACIAS, ERES MARAVILLOSA EN TUS REDACCIONES, MUY AGRADECIDA POR TU MATERIAL, ME LLENO MUCHISIMO. MIL GRACIAS DE NUEVO. VIOLETA DE ZAMORA

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