La pena prolongada…cuando el duelo se estanca

El desorden de pena prolongada (prolonged grief disorder) ocurre cuando un duelo en curso queda estancado, y los síntomas comienzan a extenderse más de lo esperado, dejando a la persona paralizada en el dolor por la pérdida por muchos años, además de un deseo poco realista de volver a reunirse con la persona fallecida.

Si perdemos un vínculo muy añorado o si la pérdida fue demasiado trágica o repentina el proceso deprolonged grief disorder duelo se va a prolongar más de lo debido. Los profesionales difieren en cuánto es lo esperado por un duelo, algunos nos dicen seis meses, otros dos años, pero más allá de las diferencias, un duelo que siga provocando en nosotros un dolor desgarrador pasados los dos años evidencia que no estamos pudiendo lidiar con el dolor y la angustia de la manera más saludable.

La pena prolongada se caracteriza por sentimientos de rabia, tristeza, desesperación, culpa, vacío, traición y negación. Los pensamientos que están presentes son del tipo de que no es justo, de que es nuestra responsabilidad o incluso podemos no sentir la muerte como algo real. Pueden aparecer pensamientos intrusivos acerca de la relación con la persona que ya no está, sentimientos de desasosiego y un deseo muy fuerte de volver a encontrarse con la persona fallecida.

También se pueden observar otros síntomas como confusión acerca de cuál es nuestro rol en la vida, pérdida de propósito, sentir que una parte de nosotros ha muerto. Hay una dificultad persistente en aceptar la pérdida. La persona siente que no puede confiar en los demás, se muestra amargada, estancada en su vida, puede parecer como si no sintiera nada, apartada de las demás experiencias, ensimismada.

Quien está sufriendo comienza a apartarse de los grupos sociales o deja de realizar actividades que antes disfrutaba, puede verse involucrada en reacciones adictivas o autodestructivas.

A nivel somático la persona se sentirá en extremo fatigada, sin motivación, perderá el apetito y presentará problemas en el sueño, también podrá manifestar síntomas de ansiedad.

Estos síntomas comienzan a mostrar un malestar clínicamente significativo en el sujeto, afectando áreas como lo social, lo familiar y lo laboral.

¿Cuál es el tratamiento recomendado?

Lo que ha demostrado ser más efectivo es la terapia, no todas las personas responden adecuadamente a la medicación. La terapia cognitivo conductual y las terapias de grupo parecen ser las más efectivas.

Estos tratamientos pueden ser integrados con otros como la psicología positiva, además de otras técnicas como el mindfulness, aprender a manejar el stress, trabajar en nuestras estrategias de afrontamiento, aprender a regular nuestras emociones y psicoeducación.

Es importante saber que no estamos solos en estos procesos, que existe la salida del dolor. Quedarnos congelados en el sufrimiento solamente empeora las cosas, busca ayuda y encuentra la paz.

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Lic. en Psicología Mariana Alvez

Psicología Positiva en Uruguay- Eventos Octubre 2014

psicología positiva mariana alvez

Universidad Católica del Uruguay y Centro Psicología Positiva Uruguay tienen el agrado de invitarlos al Seminario de Psicología Positiva, donde hablaremos de las aplicaciones de la ciencia del bienestar en sus diversos ámbitos, junto a la presencia de destacadas invitadas internacionales expertas en la corriente. Se dictará el día 9 de octubre a las 19 hs en Edificio Antonia Valencia (Garibaldi 2918). Pueden inscribirse en registro académico.

Las expositoras

psicología positiva argentina(Argentina) Viviana Kelmanowicz hablará de psicología positiva en el trabajo familiar y sus aplicaciones con niños y adolescentes.

Viviana es Licenciada en Psicopedagogía y Psicología.

Creó el Equipo de Psicopedagogía Estratégica en el Área Programática del Hospital Ramos Mejía (1987) y lo coordinó durante 18 años. Durante ese período el Equipo desarrolló el modelo de la Psicopedagogía Estratégico Interaccional (PEI).

Es Profesora titular de la cátedra Intervenciones en Psicología Positiva en la Facultad de Psicología de la Universidad de Palermo, y Profesora adjunta de la cátedra Métodos y Técnicas Psicoterapéuticas en la Facultad de Psicología de la Universidad de Belgrano.

Fue docente titular y adjunta en las carreras de Psicopedagogía y Psicología en las Universidades de Flores, Universidad Caece, Universidad del Salvador y docente invitada en diversos posgrados y profesorados

Dicta cursos de especialización en Psicología Positiva y clínica psicoterapéutica con niños adolescentes y familias.

 

psicologia positiva bs as(Argentina) Adriana Canga

Psicoterapeuta – Consultora – Capacitadora. Adriana nos hablará del desarrollo de potencialidades para construir el perfil vocacional.
Especialista en Adolescencia y Juventud.
Orientación familiar. Crisis Vitales.
Estrategias Ericksonianas.
Capacitación en Neurociencias: Desarrollo de Inteligencias (IM), Estilos de Aprendizaje, Integración Hemisférica,
Liderazgo, PNL, Coaching Organizacional
Orientación Vocacional/Capacitación Continua – St. Matthew´s College North.
Coaching Vocacional – 100% Vos Mismo.
Coaching Empresarial – 100% Estrategias
Coaching Personal – Autoestima
Docencia Universitaria: Universidad de Belgrano – Universidad Maimónides – Universidad de Palermo


psicología positiva perú (Perú) María del Carmen Palacios nos invita a una amena charla sobre la felicidad en el trabajo. Es Psicóloga, Empresaria. Fundadora de centros especializados en la identificación, capacitación y desarrollo del talento Humano. Gerente General de PRECISIÓN EMPRESARIAL, exitosa y reconocida empresa dedicada a la gestión e implementación de procesos de Búsqueda, Selección y Evaluación de Personal;

INTEGRACCIÓN centro integral de desarrollo humano y bienestar dirigido a empresas;

fundadora de REINVENTA MUJER, centro diseñado para el autoconocimiento y fortalecimiento de la mujer;

OLE A LA VIDA, primer Centro de Pérdidas del Peru; y JUBILARE, preparándome para una Jubilación Feliz.

Autora del libro “Olé a la Vida” Una historia de Crecimiento Postraumático. Líder de opinión a nivel internacional en procesos de cambio, calidad de vida y bienestar, liderazgo personal y Psicología Positiva con participación en calidad de expositora a congresos internacionales de Psicologia Positiva.

Actualmente es docente del curso de Psicología Positiva en la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas. Conferencista internacional.

psicología positiva uruguay

(Uruguay) Mariana Alvez Lic. en Psicología. Nos invita a disfrutar de la charla Poniendo en Práctica el optimismo. Fundadora y directora del Centro Psicología Positiva Uruguay. Miembro de IPPA (International Positive Psychology Association) y de Empresarias Positivas (España).

Ha dictado ponencias en Argentina, Perú y Bolivia sobre psicología positiva.

Activa presencia en los medios (diarios, televisión y radio). Creadora del CLUB DE LOS OPTIMISTAS, encuentros informales y didácticos para aplicar la psicología positiva en nuestra vida diaria. Columnista en varias revistas y también fue conductora de su programa de radio. Jurado de la tesis “Felicidad y optimismo como factores protectores de la ansiedad en los estudiantes la Escuela Académico Profesional de Psicología de la Universidad Peruana Unión Filial – Tarapoto, 2014.
Docente de Cursos privados de Capacitación en Psicología Positiva para profesionales de la salud. Actividades en empresas y colegios.

Taller Ser Feliz es una decisión

 

taller psicologia positiva

Junto a María del Carmen Palacios vamos a estar dictando un taller exclusivo donde aprenderás herramientas prácticas para potenciar tu optimismo, emociones positivas, trabajar con tus limitaciones y sobre todo contagiarte de alegría y entusiasmo, un taller único del cual todo optimista debería participar. Será dictado en nuestro Centro en Pocitos y puedes inscribirte via mail o llamando al número que aparece en la imagen.

 

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Lic. en Psicología Mariana Alvez

La felicidad de amarnos

amarte a ti mismo

Hemos mencionado en post anteriores lo importante que es la auto aceptación y el querernos a nosotros mismos. Cuando no nos amamos, ese gran vacío comienza a hacer mella por algún sitio. Vamos a ver algunos consejos para comenzar a cuidarnos desde adentro.

El perdonarte es algo vital para no estancarte en el eterno castigo, sí vas a cometer errores porque eres un ser humano, ni mejor ni peor que el resto. Deja de lado tu voz crítica desmedida y sustituye ese discurso por uno más amoroso. Cada fracaso se convierte en una oportunidad de crecimiento y aprendizaje, claro que duele, pero el dolor sanamente transitado se convierte en fortaleza, en tu fortaleza.

No puedo subrayar lo suficiente la importancia de rodearte de buenas relaciones, esas relaciones positivas que te nutren, te desafían, te quieren y no tienen miedo de ser honestos y firmes contigo cuando tienen que serlo. Las personas que te hacen daño ya sabes que nada bueno aportan y a veces aunque des mil oportunidades, mil veces saldrás decepcionado, así que no intentes cambiar a los demás, simplemente no se puede.

Muchas veces te vas a ver enfrentado a situaciones que no puedes cambiar, que no están bajo tu control. El dolor en realidad es la no aceptación, hay veces que simplemente debes dejar de luchar y aceptar, no es resignarte, es ser sabio. No podrás cambiar esa circunstancia, pero creeme que puedes cambiar la manera en que la interpretas.

Tener objetivos y luchar por ellos es uno de los pilares del bienestar, pero no te equivoques, ningún cambio surge de la rabia. Primero debes aceptar dónde estás y agradecer lo que ya has logrado en todo sentido, es desde ahí donde se camina hacia el desarrollo de tu persona.

Recuerda ser congruente contigo mismo, sé honesto con lo que quieres, no hagas nada para impresionar a nadie, no pierdas el tiempo comparándote con otro. Siéntete cómodo contigo mismo. A la única persona a quien tienes que enorgullecer es a ti.

Nada mejor que invertir en ti mismo, en tus conocimientos, en tu trabajo, en tus metas, en tu propio descubrimiento. Conocerte es una herramienta invaluable para evitar caer en las trampas de tu propia mente, que lamentablemente, son muchas.

Date tiempo para estar contigo mismo, deja de lado las tentaciones de la tecnología, las distracciones y conectate con lo que sientes, con qué quieres hacer, qué es lo que piensas. Obséquiate tiempo para divertirte y relajarte, un cerebro sobre cargado no funciona y el cuerpo siempre termina quejándose.

Amarte  puede ser una tarea más compleja de lo que parece, estos pasos pueden ayudarte a dar el puntapié inicial, enamórate de ti mismo, tú vales la pena el esfuerzo.

 

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Lic. en Psicología Mariana Alvez

Los animales: dulce compañía y bienestar

Hace un tiempo les había escrito acerca de cómo los animales pueden brindarte bienestar, hoy quiero compartirte la información en profundidad de la mano de dos investigaciones que se realizaron para sostener esta premisa.

mascotas bienestar felicidadMaggie O’Haire, trabaja para la Universidad de Queensland, en sus investigaciones llegó a la conclusión de que además de los beneficios que brinda la compañía de los animales, como disminuir la presión arterial y el riesgo de padecer infartos, la sensación de bienestar y conexión emocional, también hay una para nada desdeñable línea de trabajo relacionada con la intervención infantil.

Los niños cuando interactúan con sus mascotas son capaces de generar empatía, deseos de protección y cuidados hacia los demás y aprenden a captar mejor la comunicación no verbal.

O´Haire también trabaja ayudando a niños autistas para desarrollar su habla, el tratamiento terapéutico con animales es de bajo costo para las instituciones e incluso podría ser trasladado hasta las aulas especializadas.

Si recuerdan les había comentado previamente sobre una línea de trabajo llamada gatoterapia, el trabajo terapéutico con animales beneficia tanto a profesionales como a sus dueños, así que si están pensando en sentir la compañía de un nuevo amigo les recomiendo ver más mascotas aquí, sin importar el animal que elijan, perros, gatos, iguanas, monos, peces, los beneficios emocionales son alcanzados por igual.

Otra investigación a cargo de Allen R. McConnell (profesor de psicología en la Universidad de Miami) y sus colaboradores, nos comparten algo que nuestra sabiduría ya nos decía, poder disfrutar de la compañía de nuestras mascotas nos proporciona un sostén social invaluable. No solamente protege nuestra salud y nos ayuda a prevenir enfermedades serias, los beneficios de compartir con nuestros queridos amigos peludos están presentes los 365 días al año.

Tres estudios realizaron donde la evidencia fue sólida, los dueños de mascotas demostraron tener mejor autoestima, ser más atléticos, ser capaces de sostener vínculos más saludables con las demás personas, ser más sociables y experimentar menor soledad, que aquellos sujetos que no tienen mascotas.

El vínculo emocional especial que podemos tener con ellos es tan profundo que podemos sentirlos parte de la familia e incluso sentir su apoyo y amor, como si de un integrante humano más se tratara.

Otra de las conclusiones que los autores nos comparten, es que el sólo hecho de pensar acerca de tu mascota logra protegerte de las sensaciones de negatividad vinculadas al aislamiento social.

Parecería que extendemos nuestros vínculos sociales y nuestro amor por la humanidad hacia ellos también, esto quiere decir que las personas más narcisistas y las personas más introvertidas que no disfrutan de vincularse con los demás, son menos propensas a sentir las consecuencias positivas de compartir con su mascota. Personalmente agregaría que quienes se sienten solitarios o tienen dificultades para acercarse a los demás, creo que podrían comenzar practicando con sus mascotas las habilidades que ya mencionamos como la empatía y la protección hacia otro ser vivo, podría colaborar a dejar de estar inmersos en nuestros miedos e intentar abrirnos más hacia el mundo.

Los animales pueden ser nuestros mejores amigos, potencian nuestras habilidades sociales, aportan a nuestra salud física y emocional, son agentes de protección de algunas enfermedades, nos relajan, y sobre todo son parte de nuestra familia. ¿Qué estás esperando para compartir con un nuevo amigo incondicional?

 

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Lic. en Psicología Mariana Alvez