Invitación: Chicos en Positivo

children

Te invitamos a participar de una charla gratuita para conocer un programa único e innovador basado en las últimas investigaciones de Psicología Positiva, los aportes del Mindfulness y los beneficios del Yoga.

Destinado a niños de entre 5 y 8 años de edad su objetivo es brindar herramientas científicamente comprobadas para que tus hijos logren:

• Incrementar su optimismo
• Aprender a manejar la ansiedad de su edad
• Canalizar favorablemente su energía
• Conectarse con su cuerpo
• Mejorar la concentración y atención
• Cultivar una autoestima saludable
• Mejorar el relacionamiento con su entorno
• Manejar los miedos

Día: 17 de marzo

Horario: 19:00

Dirección: Oscar Diego Gestido 2587 esq Brito del Pino (Centro Psicología Positiva Uruguay)
Inscripciones via mariana.alvez@psicologiapositiva.com.uy

Cómo vivir un embarazo positivo y feliz

Se acerca el nacimiento de mi hijo Alan y quiero compartir contigo, futura mamá, algunos consejos prácticos para disfrutar más de este momento tan hermoso y desafiante al mismo tiempo, el embarazo.

 

Idealmente, este período donde vas creando vida en tu interior tendría que ser de lo más

mujeres embarazadas

relajado posible y sobre todo deberías estar muy concentrada en disfrutar. Las emociones positivas serán tus aliadas en esta etapa.

Busca situaciones que te proporcionen alegría, amor, intenta dejar ir viejos rencores, que esta nueva etapa esté repleta de nuevas oportunidades para no estancarse en lo negativo.

Mimarte es muy importante, ya sea que puedas comer algo rico, hacer alguna salida con tu pareja o familiares y también darte el permiso de ser cuidada por tus seres queridos.

Si tienes la oportunidad cómprate ropa que te haga sentir bonita y cómoda, puedes seguir siendo coqueta aún estando embarazada.

Ir preparando el dormitorio de tu bebé también es una experiencia muy positiva, ya sea que tenga su propia habitación o compartan el dormitorio con él, ir teniendo todo listo para su llegada te llenara de ilusión y entusiasmo.

Otra emoción muy bonita que sentirás es cuando seas capaz de sentir sus primeras pataditas, atesora estos momentos en tu corazón y si quieres hasta puedes filmarlo, saborea esta experiencia única. También puedes escribir un diario durante tu embarazo o tener una caja para ir atesorando recuerdos de los primeros meses de tu hijo.

La calma será tu aliada, el stress es malo para ti y para tu bebé, así que si puedes comenzar a trabajar un poco menos o no dejarte agobiar por las preocupaciones de siempre, ¡mucho mejor! Es el momento perfecto para comenzar a implementar el optimismo en tu vida y cambiar la perspectiva negativa si la has alimentado hasta ahora. Padres optimistas educan hijos felices.

Seguramente te habrá pasado que quieres dormir más de lo habitual, si tienes la oportunidad hazlo sin culpa, si tu cuerpo te lo pide por algo será. Los cambios hormonales hacen que te sientas diferente y más agotada, intenta recuperar la energía, la vas a necesitar mucho después.

Los miedos son muy frecuentes en esta etapa, los sentirán tú y tu pareja. Preguntas como ¿seré un buen padre? ¿podremos educarlo bien? ¿nos dejará dormir? ¿cómo haremos para adaptarnos? Los atormentarán de vez en cuando, así que lo mejor que pueden hacer es cultivar la confianza en ustedes mismos y apoyarse. Confíen en la naturaleza, fluyan, deben estar preparados pero sin enloquecerse porque solamente se pondrán más nerviosos.

Cuidado con los consejos de todo el mundo, muchas veces los vecinos, amigos, parientes, te avasallan con consejos que no necesariamente serán aplicables en tu caso, cada bebé es un mundo y es tu tarea como mamá entenderte con tu hijo, comprender sus necesidades y tenerte paciencia en este proceso. No permitas que nadie te quite el derecho de aprender con tu bebé.

Esta hermosa etapa es tuya y de tu pareja, disfrútala, amala, atesórala, porque estos nueves meses se pasan volando y cuando quieras darte cuenta ya serás toda una mamá, con nuevos desafíos y nuevas aventuras que atesorar por siempre. Te deseo un embarazo muy feliz y con mucho amor.

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¿Qué es la Adicción al Sexo?

La sexualidad es una parte muy importante del ser humano, puede llevar al disfrute y la conexión con el otro, sin embargo, cuando se convierte en algo compulsivo, lejos de ser algo natural y deseable, se convierte en una obsesión enfermiza que tortura a quien lo padece.

 adiccion al sexo

El sexo compulsivo también se conoce como adicción al sexo, esta adicción hace referencia a una serie de conductas repetitivas y compulsivas que buscan la concreción de una relación sexual para satisfacer un intenso e incontrolable deseo, suele buscarse con personas diferentes y un 6% de la población puede llegar a padecerlo.

La adicción al sexo difiere de la búsqueda de aventuras sexuales, ya que no se trata de algo casual o por diversión, sino que esta obsesión ocupa la mente de la persona casi todo el tiempo, estorbando el correcto funcionamiento interpersonal y laboral.

El perfil del adicto al sexo es el siguiente:

  • Son personas que presentan dificultades a la hora de controlar sus impulsos
  • Suelen sentirse culpables luego de haber mantenido una relación sexual
  • A pesar de las consecuencias negativas que el sexo descontrolado puede acarrear, no son capaces de frenar este comportamiento
  • Los pensamientos concernientes a temas sexuales suelen aparecer de manera intrusiva
  • La persona no es capaz de controlar su impulso sexual
  • Suele ser una persona promiscua y oculta sus deseos y relaciones mediante engaños, mentiras. Son incapaces de ser fieles, ya que necesitan un estímulo constante y con diversas parejas
  • Suelen recurrir a la masturbación, encuentros con extraños, sexo por internet, consumen pornografía y prostitución
  • El tiempo que dedican a la búsqueda de relaciones sexuales puede llevarlos al aislamiento social, además de traer problemas económicos y de índole familiar
  • Presentan una baja autoestima
  • Pueden llegar a sentir algo parecido al síndrome de abstinencia de los adictos cuando no logran concretar un encuentro sexual
  • Suelen mostrar cambios severos de humor relacionados con la actividad sexual, por ejemplo depresión si no han podido mantener relaciones o mucha euforia si lo han logrado
  • Cada vez más aumenta el número de personas con quien se mantiene relaciones

Causas de la adicción al sexo

Las causas de este trastorno son diversas, suele manifestarte a temprana edad, su curso es crónico. Ciertos factores pueden contribuir a la adicción como el fracaso a nivel social, haber sido educados en el seno de familias problemáticas, con ausencia de límites o donde el abuso estuvo presente.

También podemos encontrar sujetos que buscan sensaciones intensas, al no ser correctamente gestionada esta necesidad puede inducir al individuo a satisfacerse en algún tipo de adicción.

La adicción al sexo no es algo bonito, la persona es presa de sus deseos y suele destruirse a sí mismo y a su familia en estos procesos, así que no es algo que debamos tomar a la ligera.

Si te ves identificado con algunos de estos patrones busca ayuda rápidamente, el tratamiento que se recomienda en estos casos es la terapia cognitiva conductual, la cual a veces puede ser acompañada por medicación. Estamos aquí para ayudarte.

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Seguridad financiera ¿o miedo a la pobreza?

Tal vez te haya sucedido, o seguramente conoces a alguien, quien siempre quiso ganar bien para sentirse seguro. El dinero nos brinda confort y paz mental, el problema sucede cuando nunca es suficiente y sin importar cuánto crezca nuestra cuenta bancaria el temor a la catástrofe, a perderlo todo y quedar en la ruina continúa ahí, aunque objetivamente carezca de sentido pensar así. Voy a introducirte a la trampa mental conocida como vulnerabilidad al daño, específicamente el terror a caer en la pobreza

Dentro del paradigma cognitivo conductual se desarrolló un modelo de dinero.jpgabordaje terapéutico llamado Terapia de Esquemas. Es una forma de psicoterapia integrativa, combinando elementos psicodinámicos, cognitivos, conductuales, de las relaciones humanistas y objetales.

La terapia de esquemas fue desarrollada por Jeffrey Young, principalmente para trabajar en el ámbito de los trastornos de personalidad, sin embargo, en la actualidad esta terapia ha extendido su uso hacia otras problemáticas emocionales. No es necesario tener un trastorno de personalidad para tener activado algún esquema.

Dentro de la terapia de esquemas encontramos una subcategoría llamada esquemas tempranos inadaptados. Los mismos se consideran patrones auto saboteadores tanto de pensamiento como de emoción, comienzan a edad temprana y se mantienen hasta la vida adulta.

Los esquemas tempranos inadaptados al principio surgen como una respuesta a la realidad que la persona está atravesando, incluso pueden llegar a ser respuestas adaptadas y necesarias. Debes tener en cuenta que lo solía funcionar correctamente en el pasado, respondiendo a la realidad de ese entonces, no necesariamente será funcional en el momento presente.

Estos esquemas presentan diversos grados de gravedad, su severidad y resistencia al cambio estarán asociadas a lo temprano o tardío en que los mismos se generaron, las situaciones que pudieron oficiar de desencadenantes o la cantidad de las figuras significativas que contribuyeron a su creación.

Los esquemas tempranos inadaptativos son verdades que uno se forja sobre su ambiente y uno mismo, son extremadamente resistentes al cambio y se mantienen a lo largo del tiempo. Son la mezcla de la interacción con cuidadores o miembros de la familia, situaciones angustiantes y el temperamento del individuo.

Interfieren directamente sobre el bienestar de la persona y también puede afectar el relacionamiento con los demás. Serán activados tanto por estados biológicos, como por estados de ánimo o incluso cambios en el entorno.

Uno de ellos es vulnerabilidad al daño y dentro de él encontramos el miedo a la pobreza. El síntoma que vemos asociado a la vulnerabilidad es la ansiedad. Sientes que algo catastrófico está a punto de suceder y crees que no eres capaz de poder manejarlo.

Estás en extremo preocupado por el dinero y tienes un miedo no realista de que lo vas a perder todo y acabar viviendo como un mendigo. Sin importar tus ingresos, propiedades o ahorros, crees que sólo se necesita un pequeño empujón para quedar en la ruina.

Necesitas acumular dinero para sentirte seguro y temes a los gastos, evitarás placeres aunque puedas pagarlos. Nunca se sabe cuando la desgracia tocará a tu puerta.

Aunque tengas dinero te angustia pagar facturas, buscas en los medios de comunicación noticias sobre catástrofes económicas, sientes miedo por la situación de tu país. Temes que la gente de tu entorno pierda su trabajo, sin indicios de que esto en realidad pueda suceder.

Tienes que controlar el dinero, si te relajas y disfrutas puede ocurrir que te descontroles y pensarás que eres capaz de gastarlo todo sino te frenas a ti mismo. Detestas comprar cosas a crédito, prefieres abonar todo contado y no te gusta asumir riesgos financieros.

Debes estar preparado ya que sientes que la ruina es inminente, solo basta un pequeño error o un golpe de mala suerte para perderlo todo.

¿Cómo nace la vulnerabilidad?

  • Observando las actitudes de tus padres, si ellos eran fóbicos o demasiado inseguros en algún aspecto, irás aprendiendo eso de tu entorno.
  • Sobreprotección parental, sin quererlo te hacían sentir que eras demasiado frágil o poco competente para enfrentarte a las situaciones cotidianas.
  • Tu entorno infantil no parecía seguro ya sea física, emocional o económicamente.
  • Estuviste enfermo en la infancia o viviste algún acontecimiento traumático grave.
  • Uno de tus padres falleció cuando eras niño o joven.

 

¿Cómo puedo escapar de esta trampa vital?

El tratamiento en este caso es psicológico, se emplean diversas técnicas, de imaginación, pensamiento y conductuales, para poder entender qué es lo que te sucede, te brindaremos estrategias puntuales que te ayudarán a manejar estos pensamientos y emociones dañinas.

Conocerse a uno mismo es el primer paso hacia el cambio. Te esperamos para ayudarte a recuperar tu vida y no caer en los engaños de la mente.

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¡Feliz Día Internacional de la Felicidad!

felicidad dia internacional

Esta iniciativa estuvo a cargo del país Bután, el cual hace apenas un siglo comenzó a perder el hermetismo que lo caracterizaba.

Su nombre significa La tierra del dragón de truenos, su monarca, de hecho, ostenta el título de ‘Rey del Dragón’. En los años 60 llegaron a Bután el teléfono y la divisa propia, en 1999 desembarcaron la televisión e Internet, La democracia se estrenó hace muy poco, pero la mayoría demostró tener una gran conciencia sobre la misma.

Buscando hallar el equilibrio entre esta apertura al exterior y la conservación de las tradiciones del pueblo, se creó el concepto de Felicidad Interior Bruta, podríamos llamarlo el sustituto butanés al Producto Interior Bruto por el que se rigen las economías del mundo.

Este concepto se creó en perfecta armonía con la filosofía budista, persigue intensificar el bienestar humano a partir de la garantía de ciertos derechos y parámetros sociales y no promover tanto la persecución de bienes materiales. Bután se considera el octavo país más feliz del mundo, por delante de Estados Unidos.

La iniciativa de un día especial para celebrar mundialmente la felicidad se presenta a la ONU de la mano de Bután y es así que el 20 de marzo ha sido proclamado por la Asamblea General de la ONU el Día Internacional de la Felicidad. 

En esta celebración se pretende recordar cada año que la felicidad y el bienestar son objetivos y aspiraciones universales en la vida de todos. De acuerdo al texto presentado por el presidente de la Asamblea General es importante que la felicidad y el bienestar guíen los objetivos de las políticas públicas que los países desarrollen. Se invita a celebrar de manera apropiada el Día Internacional de la Felicidad, entre otras cosas mediante actividades educativas y de concientización.

En Uruguay lo celebramos en Centro Psicología Positiva Uruguay el sábado 21 de marzo a las 19 hs, vamos a estar compartiendo una reunión del Club de los Optimistas, donde charlaremos sobre la felicidad y también compartiremos algunas técnicas de mindfulness.

Para quienes quieran acompañarnos tienen que reservar su lugar escribiendo a mariana.alvez@psicologiapositiva.com.uy o enviando un sms al 098 165 994

Esperamos con ansias a nuestra comunidad optimista para disfrutar de la felicidad y bienestar.

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Allegro nos invita

humor creatividad

Allegro, la primera empresa uruguaya que potencia el humor y la creatividad organizacional a través de recursos lúdicos y expresivos, estará presente con sus estrategias innovadoras para eventos empresariales en Uruguay Real Estate – 2º Edición y 2º Jornada Académica Internacional sobre «Valuación, corretaje inmobiliario y subasta«, que tendrá lugar en los días 13 y 14 de agosto en el Centro de Convenciones Kibón.

Allegro ofrecerá una obra teatral humorística y participativa titulada «Cosas de casas» a cargo de un destacado elenco artístico, y organizará Rondas de Speed Networking (RSN), un método de presentación simple, rápido y concreto orientado a construir relaciones profesionales, visualizar oportunidades y generar negocios.

Los interesados en inscribirse al congreso pueden llamar al 2915 0048 o escribir a uruguayrealestate2014@gmail.com

 

 

 

Cómo superar la depresión del domingo

depresión domingo

Es cada vez más frecuente padecer de la depresión del domingo. En este artículo vamos a definirla y te planteo unos tips de cómo puedes lidiar con ella de una manera efectiva.

La depresión del domingo puede definirse como una tristeza, angustia que también puede manifestarse de manera física mediante palpitaciones, opresión en el pecho, sensación de ahogo. No es una patología en sí misma, puede estar circunscrita a estos días y no necesariamente culminar en algo grave.

Esta tristeza se relaciona con la soledad, con la imposibilidad de liberarse realmente y disfrutar del ocio y con aquellas personas que detestan su trabajo y se entristecen por tener que volver el lunes. También sucede que puedes fácilmente ser absorbido por la vorágine de la rutina y es así que un día de descanso a veces se transforma en un interminable día de actividades que no te permite recuperar energía.

En esta sociedad pareciera que descansar está mal visto y sin embargo es tan necesario. El cansancio genera stress y el stress te dificulta regular eficientemente tus emociones. A veces cuando estás sumergido en demasiadas actividades lo haces para evitar pensar y la inactividad te enfrenta precisamente a eso, a conectarte contigo mismo y a la repetición de ciertos pensamientos que tal vez no sean demasiado positivos ni enriquecedores para ti.

¿Cómo puedes superar la depresión del domingo?

  • Organiza una salida con amigos el domingo
  • Mira una película divertida, que te haga reír mucho
  • Relájate y descansa
  • Desconéctate de todo, internet, celulares, redes sociales
  • Piensa en todas las cosas interesantes que harás en la semana
  • Si tienes tareas pendientes mejor realízalas el viernes para disfrutar del fin de semana sin culpa
  • Escucha música y baila en tu casa
  • Haz ejercicio físico, una buena caminata dominical puede ayudarte
  • Medita
  • Visita familiares
  • Concientemente práctica emociones positivas

 Si a pesar de todo esto persistes sintiendo demasiada tristeza no te quedes quieto y busca ayuda, si bien la depresión del domingo no es algo grave en sí mismo, si puede ser síntoma de que algo no está funcionando correctamente en tu vida y es hora de hacer algunos cambios.

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Pasos hacia el éxito

Consejos para ser exitosoPodemos lograr nuestros objetivos si cambiamos la manera en que pensamos y actuamos, aquí voy a compartir con ustedes algunos de los consejos brindados por expertos. 

Pensar en lo grande, pero también en lo pequeño. El gran éxito en cualquier ámbito de la vida aparece luego de concretar una serie de mini pasos. Tenemos que prestar atención a nuestros pequeños progresos, debemos intentar disfrutar el camino, el proceso más que la meta en sí misma. En quiénes nos convertimos luego del esfuerzo que debemos hacer para llegar a donde queremos, es a veces más importante que la meta que alcanzamos. 

Haz lo que puedas hacer. Ten en consideración que los pequeños pasos de hormiga son los que cuentan. Para poder tener en claro hacia dónde vamos y el tiempo necesario para lograr lo que anhelamos, es recomendable que seamos prolijos, anotemos nuestras metas, pensemos en las técnicas y recursos que pueden ayudarnos y leamos estas anotaciones tan a menudo como podamos. 

Dedica tiempo. Todas las cosas importantes de nuestra vida requieren de atención, tiempo, paciencia y sobre todo perseverancia para poder obtenerlas. Lo que realmente vale la pena requiere de continuo cuidado, ya sea una relación amorosa, la felicidad que tenemos en nuestra vida, o el emprendimiento de nuestros sueños. Poner esfuerzo y dedicarle tiempo de verdad es lo que hace la diferencia entre el simplemente desear algo y obtener algo. Siempre tendremos que hacer cosas que no querramos demasiado, las cosas más pesadas de cualquier tarea, sin embargo, en lugar de pensar en lo que puede costarnos mucho trabajo, pensemos en lo que vamos a obtener si hacemos lo suficiente. Recuerda, ten determinación. 

Aprendamos de los fracasos. Los fracasos se convierten en oportunidades de aprendizaje , así que  no les temamos. Cada éxito logrado se ha enfrentado a muchas desilusiones previas. Hay que perderle el miedo al no, nada malo sucede si alguien nos dice que no. Por cada puerta que se cierra, siempre hay otra oportunidad. Las ideas hay que transformarlas. 

Aprendamos a manejar nuestras emociones.  Pensemos antes de hablar, no nos movamos por puro impulso o por enojo, siempre nos va a traer problemas después.

Seamos encantadores. Muestra tu simpatía, sonríe, sé animado al hablar, di el nombre de tu interlocutor, presta más atención a lo que te dice que en pensar qué es exactamente lo que vas a responder. 

Pon en práctica hoy mismo estos consejos  y comienza a acercarte a las temas que más amas.

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

Invitación a la charla PADRES TÓXICOS (Uruguay)

Invitación a la charla PADRES TÓXICOS

 

 

Aquí les comparto un breve resumen de los distintos padres tóxicos que existen:

 

TÓXICOS CONTROLADORES

El terror a que ya no sean necesarios, motiva a los padres controladores a asegurarse de que sus hijos continúen necesitándolos eternamente. El rol parental es todo para estos padres, no saben ser otra cosa. El control toma la forma de preocupación, le dicen a sus hijos que hacen las cosas por su bien. El control puede ser sutil, escondido bajo “sabios consejos” o puede ser directo, con amenazas.

 

TÓXICOS MANIPULADORES:

Los padres manipuladores son tan hábiles en ocultar sus verdaderas intenciones, que sus hijos viven en un mundo de confusión constante. De alguna manera saben que los han engañado, pero no pueden entender cómo. A veces esta manipulación suele presentarse como una ayuda muy bienintencionada, pero que esconde otra intención detrás. ¿Cómo podemos ser malos con alguien que se muestra tan bueno con nosotros? Los padres manipuladores a veces utilizan a sus propios hijos, unos en contra de otros.

 

TÓXICOS QUE HIEREN CON SUS PALABRAS

Insultos,  comentarios que nos humillan, críticas crueles. Quienes eligen el maltrato verbal pueden hacerlo de una manera abierta, directa, que busca degradar a sus hijos. Otros lo hacen en forma más indirecta, mediante burlas, sarcasmos, apodos insultantes y humillaciones sutiles.

 

TÓXICOS COMPETITIVOS:

La necesidad que tienen algunos padres de aplastar a sus hijos emocionalmente, es porque ellos han sido personas frustradas en su vida y si ellos no pudieron, entonces sus hijos tampoco.  Es como si estos padres no quisieran ser superados en su nivel de felicidad y tratan de impedir que sus hijos sean mejores. Sus hijos tendrán dificultad en destacarse en la vida, siempre autosaboteándose en sus proyectos para no superarse.

 

TÓXICOS PERFECCIONISTAS

Existen padres que son demasiado exigentes con sus hijos, colocan en ellos expectativas imposibles, desean en algún punto que ese hijo perfecto convierta a toda la familia en perfecta. Imponen a sus hijos objetivos inalcanzables, expectativas imposibles y reglas cambiantes.

 

TÓXICOS QUE GOLPEAN

Muchos padres no pueden controlar el impulso de golpear a sus hijos, se frustran y se descargan con ellos. El maltrato físico no es justificable y un niño solamente se asusta ante este abuso y no es una manera saludable de poner límites. Estos tóxicos ven a sus hijos como si fueran una especie de sustituto parental, quienes tendrán la responsabilidad de colmar necesidades emocionales de las cuales carecieron.

Como les mencioné en el post anterior, estas actitudes traen consecuencias negativas para ese niño que luego se convierte en adulto y muchas personas continúan eternamente bajo el poder de estos tóxicos, no logrando ser libres, ni independientes emocionalmente, faltos de confianza y seguridad en sí mismos. 

Es importante aprender a identificar si hemos sido víctimas de alguno de estos diversos abusos y cómo podemos cambiar nuestras emociones para finalmente poder vivir una vida con una mejor calidad. Los espero el 17, toda la información se encuentra en la imagen compartida.

 

 

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com