Invitación a la charla PADRES TÓXICOS (Uruguay)

Invitación a la charla PADRES TÓXICOS

 

 

Aquí les comparto un breve resumen de los distintos padres tóxicos que existen:

 

TÓXICOS CONTROLADORES

El terror a que ya no sean necesarios, motiva a los padres controladores a asegurarse de que sus hijos continúen necesitándolos eternamente. El rol parental es todo para estos padres, no saben ser otra cosa. El control toma la forma de preocupación, le dicen a sus hijos que hacen las cosas por su bien. El control puede ser sutil, escondido bajo “sabios consejos” o puede ser directo, con amenazas.

 

TÓXICOS MANIPULADORES:

Los padres manipuladores son tan hábiles en ocultar sus verdaderas intenciones, que sus hijos viven en un mundo de confusión constante. De alguna manera saben que los han engañado, pero no pueden entender cómo. A veces esta manipulación suele presentarse como una ayuda muy bienintencionada, pero que esconde otra intención detrás. ¿Cómo podemos ser malos con alguien que se muestra tan bueno con nosotros? Los padres manipuladores a veces utilizan a sus propios hijos, unos en contra de otros.

 

TÓXICOS QUE HIEREN CON SUS PALABRAS

Insultos,  comentarios que nos humillan, críticas crueles. Quienes eligen el maltrato verbal pueden hacerlo de una manera abierta, directa, que busca degradar a sus hijos. Otros lo hacen en forma más indirecta, mediante burlas, sarcasmos, apodos insultantes y humillaciones sutiles.

 

TÓXICOS COMPETITIVOS:

La necesidad que tienen algunos padres de aplastar a sus hijos emocionalmente, es porque ellos han sido personas frustradas en su vida y si ellos no pudieron, entonces sus hijos tampoco.  Es como si estos padres no quisieran ser superados en su nivel de felicidad y tratan de impedir que sus hijos sean mejores. Sus hijos tendrán dificultad en destacarse en la vida, siempre autosaboteándose en sus proyectos para no superarse.

 

TÓXICOS PERFECCIONISTAS

Existen padres que son demasiado exigentes con sus hijos, colocan en ellos expectativas imposibles, desean en algún punto que ese hijo perfecto convierta a toda la familia en perfecta. Imponen a sus hijos objetivos inalcanzables, expectativas imposibles y reglas cambiantes.

 

TÓXICOS QUE GOLPEAN

Muchos padres no pueden controlar el impulso de golpear a sus hijos, se frustran y se descargan con ellos. El maltrato físico no es justificable y un niño solamente se asusta ante este abuso y no es una manera saludable de poner límites. Estos tóxicos ven a sus hijos como si fueran una especie de sustituto parental, quienes tendrán la responsabilidad de colmar necesidades emocionales de las cuales carecieron.

Como les mencioné en el post anterior, estas actitudes traen consecuencias negativas para ese niño que luego se convierte en adulto y muchas personas continúan eternamente bajo el poder de estos tóxicos, no logrando ser libres, ni independientes emocionalmente, faltos de confianza y seguridad en sí mismos. 

Es importante aprender a identificar si hemos sido víctimas de alguno de estos diversos abusos y cómo podemos cambiar nuestras emociones para finalmente poder vivir una vida con una mejor calidad. Los espero el 17, toda la información se encuentra en la imagen compartida.

 

 

27077699/098165994

Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

 

 

La Risoterapia y sus beneficios

La Risoterapia y sus beneficios

En la Risoterapia se utilizan una serie de técnicas variadas involucrando a la risa, como expresión corporal, danza, juegos, masajes, entre otras. Su propósito es la relajación, potenciar  la capacidad de sentir, de amar, despertar nuestra creatividad, hacernos sentir mejor, potenciar el buen humor, despertar todos los beneficios físicos y psicológicos que la risa posee.

Si tuviéramos que marcar un inicio en la historia de la Risoterapia, podríamos decir que el concepto de que la risa es beneficiosa ya se trabajaba desde la antigüedad, encontrando pruebas de esto en las obras de los filósofos.

En distintas culturas encontramos que la risa se conecta con lo espiritual, como un método de meditación incluso. Existe una creencia hindú que nos dice que reírse al menos una hora tiene efectos más profundos para el cuerpo que realizar cuatro horas de yoga.  La risa parecería ser un excelente método para tener la soberbia a raya, ya que quien sabe reírse de uno mismo y aceptarse no cae en la fanfarronería.

Muchas personas importantes en el ámbito de la medicina recomendaron la risa como una herramienta para aliviar el dolor y sentirse mejor. En épocas más contemporáneas encontramos la historia de Patch Adams, quién promovió el uso de la Risoterapia en hospitales para el tratamiento de las patologías.

Ha sido ampliamente comprobado por los científicos que la carcajada brinda muchos beneficios, como eliminar el estrés, oficiar de lifting natural para las arrugas, eliminar tensiones, ansiedad, depresión, dolores en general. Cuando nos reímos liberamos en nuestro organismo un importante número de endorfinas, logrando que alcancemos un estado de bienestar profundo.

Mediante la variedad de técnicas con las cuales este método cuenta, se intenta erradicar bloqueos emocionales, mentales, físicos, habilitar nuestro crecimiento personal. Es un espacio para aprender a disfrutarnos, a vivir desde el presente. 

Aquí en Uruguay ustedes pueden contactarse con http://www.saludarte.org.uy/ por esta técnica.

Invitemos a la risa, que sea parte de nuestra rutina, de nuestros días. A la vida no hay que tomársela tan en serio, vivamosla como un juego desafiante lleno de posibilidades.

27077699/098165994

Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

 

Comienzo de Terapias grupales en setiembre

Este martes once de setiembre dan inicio las terapias grupales desde el enfoque de la Psicología Positiva. La terapia consiste en 12 sesiones acotadas donde en cada una se va a tratar un tema específico.

Los temas tienen todos que ver con aprender a ser más optimista, amarse más a sí mismo, aprender a disfrutar la vida, elegir y nutrir vínculos positivos, descubrir nuestras fortalezas y como aplicarlas,  descubrir tu pasión y despertar tu potencial, poner en práctica las emociones positivas, y algunas cosas más.

En este espacio de terapia se trabaja desde el potencial de cada uno y además lo hacemos de una manera distendida con dinámicas, videos e historias.

COSTO:  $600 pesos uruguayos

HORARIO: Martes de 9:00 a 11:00 am

LUGAR: Consultorio en Pocitos

CUPOS LIMITADOS

 

 

27077699/098165994

Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

 

Octava reunión del CLUB DE LOS OPTIMISTAS

El club es un espacio para conocernos, para divertirnos y sobre todo para aprender en un ambiente distendido. Este mes la propuesta es una cena y el tema las relaciones positivas.

Nos vamos a encontrar en La Fusta (Grito de Asencio 1199 y Joaquín Suárez). Los cupos son limitados (10 personas) así que quienes quieran participar deben enviarme un mail con su celular para que los agende.

 

Recuerden que esta propuesta es para quienes viven en Uruguay.

 

¡¡¡Los esperamos!!!

27077699/098165994

Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

Feliz Navidad :)

Feliz Navidad

Muy felices Fiestas a todos mis amados lectores que día a día, año a año, me acompañan en este proyecto que comenzó humildemente hace poco más de dos años y medio.

Gracias por sus comentarios, por su presencia, por las lindas cosas que me escriben a mi mail o en el blog, me inspiran a seguir trajando para ustedes, a siempre buscar temas que puedan llegar a ser de su interés, a intentar iluminar un poco el camino, a despejar las dudas. Honestamente su presencia me hace sentir querida.

Les deseo una feliz Navidad y que siempre, a pesar de todos los altibajos que la vida a veces nos proporciona, sigamos aprendiendo a disfrutar de cada día, llenar de esperanza nuestro corazón, nuestro espíritu y estar abiertos a continuar creciendo como seres humanos. Muchas gracias por estar ahí, yo les prometo que siempre voy a estar aquí.

La mentira de las almas gemelas

Hace mucho, mucho tiempo, existían los andróginos, seres poderosos que constaban de dos La mentira de las almas gemelascabezas, cuatro brazos y cuatro piernas, sus rostros eran idénticos. Eran tan poderosos que prontos se vieron presos de la ambición.

Un mal día tuvieron la idea de osar conquistar el Olimpo, construyendo una torre. Cuando los dioses se enteraron de tal blasfemia decidieron castigarlos con premura y el peor castigo en el cual Zeus pensó fue en separarlos, ya no volverían a ser esos seres completos, unidos en cuerpo y alma.

Las criaturas comenzaron a morirse de desesperación, se abrazaban con fuerza, anhelando nuevamente volver a ser uno. Zeus se apiadó de ellos y les permitió tener sexo, para volverse a unir, aunque sea por unos instantes. Es por eso que existe ese deseo de fundirse con el otro, esa búsqueda eterna de un alma gemela que nos llene y finalmente, después de tanto tiempo, nos convierta en seres completos.

Si bien este mito es sumamente romántico y hermoso, tiene muchos fallos. Y el principal radica en hacernos creer que sin otro ser humano somos incompletos, que no podemos ser plenos ni felices a menos que haya una persona completando nuestra carencia afectiva.

Los vínculos con los demás incrementan nuestra felicidad, de eso no hay duda, pero cuando hacemos que nuestra vida gire en torno a los otros es ahí cuando el problema aparece. No necesitamos de otra persona para estar completos, para explotar nuestro potencial, para vivir libremente. Si convertimos las relaciones con los demás en necesidad, se pierde el verdadero propósito de la compañía de los otros. Si necesitamos algo estamos perdidos, porque el verdadero amor no se basa en la necesidad, en el morir si nos hace falta su presencia, en el entregarnos por entero a los caprichos de otro ser tan imperfecto como nosotros. El verdadero amor se basa más que nada en el compañerismo, en el respeto en su amplio sentido, en el entendimiento de que son dos seres individuales con sus propios deseos, con sus propios espacios y a su vez con sus propios vínculos afectivos con otras personas, que han decidido estar juntos para nutrirse mutuamente, no para lastimarse o denigrarse.

Cuando se idealiza el amor se cae en una trampa dolorosa, primero porque es muy despiadada la noción de creer que existe UNA SOLA persona para nosotros ahí afuera y si la perdemos, o peor, no la encontramos jamás, estaremos condenados al infierno de la soledad eterna. Esto está muy, pero muy lejos de ser cierto. Podemos enamorarnos varias veces, de distintas maneras, con diferente intensidad e incluso, algo que muchas personas olvidan, podemos enamorarnos apasionadamente o simplemente enamorarnos de la misma persona con la que compartimos varios años juntos. El amor es cambiante incluso con nuestra pareja estable.

El amor no tiene demasiadas reglas, es natural, no hay que forzarlo. No podemos tratar de encasillarlo en una sola definición, porque eso es limitarnos a nosotros mismos. Si vamos a intentar imponer cánones externos vamos por un muy mal camino, porque es algo que vamos construyendo con el otro. Y no es necesario que nuestro amor sea perfecto, sumamente apasionado, dramático o aventurero como nos intentan vender en las películas o las historias, basta sencillamente con que sea amor y  nos enriquezca la vida, nada más y nada menos que esto.

Así que intenta amar de una manera más libre, no intentes fundirte con el otro porque lo único que lograras es desintegrarte, cultiva tus espacios privados y alienta a tu pareja a hacer lo mismo, tu pareja no es el centro del mundo, están juntos para disfrutarse mutuamente no para condenarse ni lastimarse. Por supuesto que se equivocarán en el camino, porque nada en este mundo es perfecto y mucho menos el amor, lo importante es que crezcan juntos.

Cuando aprendemos a tener una visión más realista del amor es cuando comprendemos que hay mucho más para nosotros que simplemente el príncipe azul o la hermosa doncella. No necesitas del otro para poder ser completo, es simplemente un compañero. Jamás permitas que tu felicidad duerma en las manos de otra persona, porque tu felicidad es tu responsabilidad.

27077699/098165994

Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

El jardín de tu vida

El jardín de tu vidaDe la mano de Daniel Cana Flórez disfruten de este bonito artículo

La mente elabora unos 60.000 pensamientos al día. Los expertos dicen que la mayoría suelen ser similares día tras día y obedecen a patrones de comportamiento en nuestra manera de pensar.

Si entrenásemos nuestra mente para lograr controlar correctamente gran parte de nuestros pensamientos tendríamos un enorme potencialidad en la vida. Siempre se ha dicho que el poder del ser humano reside en su mente. La superación personal es algo que está al alcance de todo el mundo.

Las personas hacen ejercicio o van al gimnasio para cuidar su salud física y mejorar su aspecto exterior. El cerebro es un órgano que también deberíamos entrenar a diario para intentar desarrollarlo al igual que nuestros músculos. Intentar controlar nuestros pensamientos es una buena forma de entrenamiento.

En primer lugar imagina tu mente como un hermoso jardín lleno de las más hermosas flores que jamás hayas visto. Es un remanso de paz y de belleza. Intenta oler la exquisita fragancia de TU jardín. Pon tus cincos sentidos alerta e intenta desarrollarlos en tu hermoso jardín. Aunque se trate de una representación mental el poder que tiene la concentración en una imagen puede ayudar a estimular nuestros sentidos incluso llegar a imaginarnos la exquisita fragancia de ese jardín.

Bien. Ese jardín es tu mente en su estado natural. Todos los días de tu vida has de cuidar ese jardín. El estado natural de ese jardín es la belleza. Sin embargo, siempre pueden crecer malas hierbas que pueden empezar a estropear tu jardín. Esas malas hierbas son los malos pensamientos o las creencias irracionales que nos hacen daño de algún modo.

El control de nuestra mente empieza por tratar de ser conscientes de esas creencias limitantes. Una vez que somos conscientes de esas malas hierbas debemos cortarlas por la raíz para tratar de evitar que vuelvan a crecer. Sustituye esas malas hierbas por nuevas hermosas flores, por pensamientos positivos o de poder. Cuando aparezca un pensamiento negativo identifícalo rápidamente y sustitúyelo por su contrario, es decir, por un pensamiento positivo adecuado para ti.

Es nuestra responsabilidad en la vida cuidar del jardín que poseemos en nuestro interior. Intenta tener el jardín más bello que jamás nadie haya visto.

http://www.recursosdeautoayuda.com/

No te enojes contigo

Hosted by imgur.com

A veces nos ponemos en la vida metas tan altas que son casi imposibles de alcanzar, porque antes de lograr lo que deseamos debemos trabajar en nostros mismos. Eso quiere decir, que si no dedicamos tiempo a cuidarnos, a nutrir nuestro cuerpo y nuestro espíritu, estamos perdiendo la oportunidad de ser más de lo que somos.

Muchas veces nos comportamos como nuestros peores enemigos por razones inconcientes. Tendemos a enojarnos mucho con nosotros y ni siquiera nos damos cuenta, pero el cuerpo y nuestro estado de ánimo se quejan, porque son ellos quienes sufren las consecuencias de nuestra propia rabia.

¿Qué es lo que causa ese enojo? Cuando nos imponemos un ideal tan alto que es díficil de obtener en poco tiempo nos frustramos porque no lo obtuvimos dentró de la fecha límite que inventamos, por lo tanto somos unos fracasados. Si nos adentramos en una dieta tan estricta que está invitando a ser quebrada, nos enojamos porque no tenemos fuerza de voluntad. Si tenemos 30 años y todavía no somos exitosos ni millonarios nos enojamos porque nos sentimos unos eternos perdedores. Si somos incapaces de mantener una relación amorosa estable, nos enojamos porque algo malo debemos tener para que nadie se fije en nosotros. Y así pasamos la mayor parte de nuestra vida, enfureciéndonos y haciéndonos daño en consecuencia.

El daño causado es muy variable, desde el auto sabotaje en distintas áreas de nuestra vida hasta adoptar una adicción. Es como si debieramos castigarnos por no haber podido alcanzar ese ideal que irónicamente nos impusimos nosotros mismos. ¿No creen que somos demasiado exigentes a veces?

Es necesario abandonar un poco esa necesidad extrema de control, es verdad que somos los responsables de nuestra vida, pero también es cierto que hay ciertas situaciones que escapan a nuestro dominio, situaciones externas que deben ser aceptadas, asimilidades y aprender a reaccionar del modo apropiado ante ellas. Por ejemplo, en una entrevista laboral, quizás tú seas el más adecuado, tengas una experiencia y un conocimiento envidiable, pero si al entrevistador no le llamaste la atención (algo por completo subjetivo), no importa que tan bueno seas. Aquí no tienes el control y si no eres convocado para ese puesto no neceseriamente fue tu responsabilidad, así que castigarse por algo que no dependía por entero de ti, no tiene sentido.

Siempre cometemos un error y ese es el de compararnos con otros. Si cierta persona logró eso que nosotros queríamos, ¿por qué nosotros no? ¿La vida es injusta? ¿Es cuestión de suerte? En realidad obtener nuestras metas depende de muchísima paciencia, constancia, preparación. Nada sucede porque sí, e incluso nuestros grandes heróes debieron luchar para estar donde están, así que en vez de compararse con otros, lo que debemos hacer es mirarnos y pensar cuáles son las herramientas que ya tenemos y cuáles son las que nos faltan, así será más fácil ponernos a trabajar en vez de pensar nada más y quejarnos.

Otro de los errores que cometemos es basar nuestra autoestima específicamente en nuestra área laboral, como mencione, muchas cosas escapan a nuestro control, y en el ámbito laboral es cuando podemos observar el mayor número de injusticias. Gente que obtiene buenas posiciones tan sólo por su habilidad de tener buenos contactos sociales, malos compañeros sin escrúpulos que ascienden laboralmente derribando a los demás sin piedad, trabajos exigentes muy mal pagos, jefes injustos sin el más mínimo dejo de compasión por sus empleados. Pensemos, si estamos inmersos en un nido de serpientes no podemos castigarnos por no poder destacarnos, evidentemente es hora de cambiar de trabajo, pero a veces no es tan sencillo, así que es una enorme pérdida de energía basar nuestra valía en algo que nuevamente está lejos de demostrar quiénes somos.

Tampoco debemos acostumbrarnos a dejar que los demás nos midan bajo sus propias reglas, eso quiere decir que si por ejemplo nuesta familia o amigos esperaban un comportamiento, una carrera, un logro, y nosotros no lo hacemos, está bien. No podemos vivir nuestra vida complaciendo a los demás, es una tarea imposible porque todos somos distintos y mientras estás complaciendo los caprichos de alguien, estás desatendiendo los de otro, así que te metes en una trampa sin salida que solamente te hará sentir terrible contigo mismo. No vivas para los demás, vive por ti, después de todo es tu vida, ¿no es cierto?

En lugar de odiarnos, debemos amarnos. Debemos aprender a identificar por qué estamos enojados con nosotros y creánme, lo estamos. Cada vez que nos herimos ya sea física o psíquicamente estamos destruyendo la posibilidad de ser mejores, de vivir una vida feliz. Todos tenemos derecho a ser felices, a poder experimentar optimismo, alegría, amor, orgullo, no tiene sentido castigarse por algo que es una mentira que nos creamos. Jamás seremos fracasados si estamos luchando por ser mejores. Cuando tú te rindes y te hieres, es cuando en verdad pierdes.

 

27056130/098165994

 

Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com