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Conviértete en el maestro de tus metas

Como hemos mencionado con anterioridad, los logros son uno de los pilares del bienestar, analicemos nuevas estrategias para alcanzarlos.

 

logrosLograr algo significa obtenerlo y lo que deseemos obtener, en el amplio sentido de la palabra, depende 100% de nosotros. Tienes que estar alineado con tus propios deseos y no intentar satisfacer lo que otros te dicen que es correcto para ti.

La atención que le prestas a lo que quieres lograr es fundamental. Las metas tienen que ser pensadas, elaboradas y con un plan de acción para poder ser llevadas a cabo. Va a requerir ciertos sacrificios de tu parte, tal vez dejar de hacer algunas cosas divertidas, o incluso ser más prolijo en los horarios sueño.

La atención es un recurso limitado, esta habilidad para concientemente direccionar tu energía es escasa, por eso tienes que ser cuidadoso y darte cuenta hacia dónde estás dirigiendo tu foco. Siendo honesto, ¿cuánta atención realmente estás dedicándole a esa meta?

Si no eres cuidadoso con tu concentración, te atacarán la desmotivación, sentimientos de baja autoestima y te sentirás frustrado y fracasado. Sin embargo, si realmente te concentras, el premio será la pasión, el entusiasmo, tu energía y un sentimiento de propósito.

¿Estás dispuesto a pagar el precio para obtener lo que deseas? Porque algunas metas requieren de mucho tiempo, paciencia y dedicación. Si no estás completamente comprometido, te aburrirás y las abandonarás a medio camino.

Aprende a dirigir tu atención

Cambiar tu vida requiere un compromiso serio de tu parte, ya sea que quieras mejorar a nivel profesional, laboral, físico o emocional. Donde pones tu foco, es ahí donde puedes trabajar con seriedad.

Hoy en día es extremadamente sencillo perder la atención, constantemente estás siendo seducido por el entretenimiento, internet, el celular, reclamos laborales o personales. Incluso puedes sabotearte anteponiendo otras cosas menos importantes para no comenzar a trabajar en lo que realmente quieres. Para que una transformación real ocurra en tu vida, es necesario cuidar aquellas áreas que están pidiendo a gritos un proceso de mejoría.

Aprende a decir que no, si realmente no deseas salir, si no estás encontrando el tiempo para trabajar activamente en tu meta, es necesario que comiences a quitarle tiempo a cosas superfluas para acercarte a lo profundidad de tu deseo. Tus metas tienen que nutrirse de tu amor, de tu pasión, si las ignoras comienzan a morir lentamente y el sinsabor del fracaso comienza a aparecer, te convences de que no eres lo suficientemente bueno, de que nunca llegas a nada, sin darte cuenta que fuiste tú el que creaste esa trampa simplemente ignorando aquello que de verdad querías.

Dale a tus metas el lugar que se merecen

Muchas personas que quieren mejorar en un aspecto de su vida tienen otros intereses y obligaciones a los cuales prestar atención también, por ejemplo, trabajos, hijos, parejas, amigos, familiares, hobbies, etc. Sin embargo, quien es un verdadero triunfador con respecto a sus logros, no deja que esto se interponga en su camino, no lo utiliza de excusa. Por supuesto que nuestro contexto influye y que resulta más sencillo concentrarte en crecer cuando tienes menos personas o cosas distrayéndote, pero eso no quiere decir que no puedas alcanzar nuevos logros. Tal vez te lleve más tiempo, tendrás que ser más paciente y bajar tus exigencias, pero no significa que no puedas trabajar en lo que quieres alcanzar. Todo lo que poseemos ya en nuestra vida son motivadores para seguir creciendo, ya sea porque queremos darle a nuestro hijo un padre feliz, o porque deseas con toda tu alma salir corriendo de ese trabajo terrible

Alcanzar logros resulta más sencillo cuando encuentras metas que son coherentes con la totalidad de tu ser, que te ayudan a crecer en todo sentido, que te desarrollan como persona, que te ayudan a crear valor en las cosas que haces.

Resumiendo, para poder alcanzar un logro e incrementar tu sentido de autoeficacia, esa meta requiere de atención total, un plan de acción delineado, tiempo para reflexionar y pensar en cómo quieres lograr lo deseado.

Si tus metas son fantasías, sueños, solamente una ilusión, o no respetas la importancia que la misma tendría para impactar positivamente en ti, entonces es ahí cuando jamás alcanzas nada. Sé serio con lo que amas, dedica tiempo a tus logros, sin importar que tan pequeños o humildes sean. Cuando te ves a ti mismo capaz de alcanzar objetivos comienzas a recuperar la fe en ti y es el primer paso para seguir construyendo tu camino hacia una felicidad realista.

¿Qué vas a hacer hoy por tus metas?

¿Te Gustaría Que Trabajáramos Contigo Para Potenciar Tu Bienestar Emocional y Tu Optimismo?

 

Página en blanco

mas-vida

Quiero compartir contigo el último artículo escrito para la revista MÁS VIDA a propósito de un nuevo año que comienza. Feliz Navidad para ti, para tu familia, que diseñes un maravilloso 2017 y espero que me sigas acompañando en este camino de optimismo. Gracias por leerme.

 

Estoy sentada mirando el monitor, esperando que súbitamente la inspiración me alcance. Golpeo con mis uñas ansiosa sobra la taza de capuccino humeante…nada. Dicen que el bloqueo de escritor es muy frecuente, pero si realmente nos conectamos con nuestra esencia, te diría que casi mágicamente, las palabras, poco a poco comienzan a aflorar tímidamente.

Una hoja en blanco. Una hoja en blanco es lo que estoy viendo en este preciso instante. Y eso es un año nuevo. Una preciosa, virgen, inmaculada oportunidad para volver a comenzar, para crear, para diseñar, para dejarse llevar.

Un año que puede hacer la diferencia, que puede ser espectacular. Todos los años tienen su magia, de todas maneras. Lo que sucede es que a veces no nos percatamos de la belleza que yace en la sutileza de las pequeñas cosas.

Y lo que para nuestro exigente paladar puede ser un pequeño logro, significaría todo para alguien más.

Tal vez  sientas que no estás donde quieres estar, tal vez creas que lo que haces no es suficiente, puedes sentirte estancado, desmotivado o perdido. Pero todas estas pequeñas trampas de tu mente lo único que están haciendo es enceguecerte.

Bríndate unos momentos para pensar en este año que poco a poco va llegando a su fin.  Piensa cuidadosamente en cada detalle. ¿Conociste a alguien nuevo? ¿Hiciste algo diferente? ¿Visitaste un lugar distinto? ¿Probaste un nuevo restaurant? ¿Fuiste al cine? ¿Disfrutaste con tus amigos o tu pareja? ¿Concretaste algunas de las metas que te planteaste el año anterior? ¿Cuál fue tu mejor día? ¿Cuándo estallaste de alegría? ¿Sentiste el sol en tu rostro? ¿La lluvia?

Seguramente si te conectas desde la gratitud, la aliada número uno que nos permite aprender a valorar todo, vas a comprender que este año tuvo algo especial. Tal vez pequeño, quizás muy grande, pero sin duda un año que no debería pasar ante ti sin más.

¿Qué puedes valorar de este 2016? No creas que ha sido un año en vano porque no has alcanzado todas tus expectativas. Y quizás aquí está el problema, esperamos demasiado, demasiado pronto. Y mientras estamos ansiosos por todo lo increíble que puede llegar a suceder, dejamos pasar lo espectacular que está ocurriendo ahora mismo delante de nuestras narices.

En este año que pronto está por nacer, quiero que intentes proponerte una clase diferente de metas, no las clásicas que siempre nos decimos y que por una cosa u otra no las llevamos a cabo, conéctate con metas más profundas que impliquen un crecimiento emocional.

Ante esta página en blanco escribe algo distinto, basta ya de tus trillados discursos, de las mismas viejas metas que repites como disco rayado una y otra vez, metas que tal vez ya no resuenen contigo y estás demasiado caprichoso como para soltarlas.

Te invito a divertirte con nuevas ideas, un guión distinto. La tinta de la existencia que late ansiosa por correr y saltar en esas nuevas páginas que a veces estás demasiado temeroso de plasmar, te está esperando. Es hora de que le prestes un poco de atención al poder de tu propia creatividad.

Busca tus fortalezas, basta ya de quejarte o de no valorarte, busca en tu interior. Eres único y tienes tu lugar especial en el mundo, no nos prives de tu talento, suéltate y comienza a ser quien de verdad eres.

Puede ser que necesites convertirte en prioridad, aprender a decir que no, establecer límites más saludables con las personas de tu entorno. Ser sanamente egoísta, cuidarte  amorosamente, teniendo en cuenta tus necesidades y deseos, no tiene absolutamente nada de malo. Si pasas mucho tiempo siendo el menos importante, por más altruista que seas, lentamente el sentir que tus necesidades no son satisfechas puede generar mucha ira, irritabilidad y malestar. Así que a evitarse un problema mayor y decir no a tiempo, créeme que salvará mucha de tus relaciones .

Tomate el tiempo para agradecer lo que está sucediendo a tu alrededor, no temas detenerte unos instantes a diario para comprender que estás en el lugar correcto, en el momento indicado, haciendo lo que tendrías que hacer. Los cambios más profundos provienen de la aceptación y el reconocimiento de quien eres.

Si quieres más amor en tu vida, no seas tímido, brinda más amor. Si quieres más paz, perdona y deja ir el rencor. Ayudar a los demás (siempre con cuidado hacia ti mismo), es una excelente manera de alcanzar la felicidad. Ayuda a las personas a ser más fuertes y tú mismo te convertirás en alguien más fuerte en el proceso.

Una página en blanco invita a correr riesgos, a escribir líneas alocadas, a expresarse, a inspirarse, también nos da el permiso de equivocarnos y volver a empezar. Ensayo y error, vida y días, tenemos el derecho de experimentar, de aprender, de ir más allá, de descubrir. ¿De qué sirve el miedo? Es sólo una despiadada fantasía. ¿De qué sirve quedarse con las ganas de intentar algo que nuestro corazón anhela? El arrepentimiento de no haberlo hecho será aun peor que el sinsabor de que no salgan las cosas como queríamos.

Como dice la frase, sé el ejemplo que quieres ver en el mundo. Los demás observan nuestros actos, cómo nos movemos. Nuestras actitudes hablan más fuerte que nuestras palabras, si somos armonía y felicidad lo transmitiremos. No intentes ser perfecto, simplemente sé auténtico y las personas a tu alrededor lo notarán.

Tienes que ser respetuoso contigo, sin embargo, también debes ser respetuoso con los demás. De nada sirve esparcir rumores, quejarse de quienes te rodean. Todos somos seres humanos intentando jugar el juego de la vida, no debemos ser tan duros con los demás ni con nosotros mismos. Todos tienen derecho a equivocarse

Los peores escenarios usualmente ocurren en nuestra mente, tantas batallas has perdido de antemano o has sufrido en vano por tragedias que ni siquiera rozaron tu puerta. Basta de dramatizar escenarios, disfruta de lo estupendo que está sucediendo aquí y ahora.

No busques compararte con los demás ni te agobies ante los éxitos de los otros. Busca figuras quienes te inspiren, a quienes puedas admirar, tú también pueden llegar, pero a través de tu propio camino. Si sigues los pasos de otros, no dejarás huellas y tus huellas en el mundo son muy importantes, quiero que las imprimas con firmeza.

Tu eres quien escribe tu vida, sin embargo, no te atengas firmemente a los guiones, las situaciones dan giros inesperados, aventuras que jamás creías que ocurrirían te suceden, dramas, amores, locuras. Todo aquello que no esperabas puede ser mejor de lo que creías. Deja que el libro del destino te sorprenda.

Acabo de darme cuenta de que gracias a todo esto que he compartido contigo mi página cesó de estar en blanco. ¿Y la tuya?

¿Te Gustaría Que Trabajáramos Contigo Para Potenciar Tu Bienestar Emocional y Tu Optimismo?

 

 

Taller Crea Un Poderoso 2017 (Uruguay)

2017

Quiero ayudarte a que este 2017 sea un año increíble, donde finalmente puedas concretar tus metas de la manera más entretenida y exitosa posible.

En este taller de dos horas vamos a trabajar lo siguiente:

• Harás un balance del 2016 y podrás rescatar con gratitud aquello que haya funcionado
• Descubrirás cuáles son los pensamientos negativos que te están estancando a la hora de concretar tus sueños
• Aprenderás cuáles son las mejores estrategias para alcanzar tus logros
• Reconoce tus fortalezas y ponlas a jugar a tu favor
• Conéctate con tus verdaderos deseos y no lo que crees que debes alcanzar
• Convierte tus fracasos en oportunidades de aprendizaje

Te esperamos el sábado 10/12
De 17:00 a 19:00 hrs
En Centro Psicología Positiva Uruguay
(Presidente Gral. Oscar Gestido 2587 esq Brito del Pino)
Inversión: 350 pesos
Inscripciones a mariana.alvez@psicologiapositiva.com.uy o comunicándote al 098-165-994

¿Cómo hago para terminar mis proyectos?

motivación éxito

Si tienes un emprendimiento propio y muchas presiones, puede resultar muy sencillo desviarse del camino. La rutina se interpone y pierdes de vista tus objetivos.  Analicemos que puedes hacer tú para poder perseguir esos logros que tanto anhelas.

Cuando comienzas con un proyecto, sin importar qué tan grande o pequeño sea, estás repleto de entusiasmo,  creas miles de ideas en tu mente, escribes tus planes. Pero el entusiasmo poco a poco puede comenzar a decaer si no consigues lo que quieres. Los logros son uno de los pilares del bienestar, a los seres humanos nos gusta ganar y trascender, ¿qué mejor manera de dejar tu legado al mundo que a través de la ejecución de esa maravillosa idea?

El miedo, la ansiedad de tener todo listo ya, te juegan en contra. Puedes darte por vencido mucho antes de conseguir lo que realmente deseas. Una vez escuché que a veces no es cuestión de tiempo, sino de distancia, ¿qué tan lejos estás realmente de convertir ese objetivo en una realidad? Muchas veces es una simple acción la que te separa de la meta y los miedos y la impaciencia se convierten en tus peores enemigos. ¿Te sucede esto a ti?

Los miedos más frecuentes son al fracaso, pero también el miedo a lo desconocido, básicamente, la idea que tengo ¿es lo suficientemente buena? ¿funcionará? ¿no estaré perdiendo tiempo y energía en algo que está condenado al fracaso? La realidad es que nuestros proyectos tienen altos y bajos, cuando el camino aún está siendo transitado no te apresures a tomar una decisión. Lo más probable es que puedas rendirte demasiado pronto, mente clara y calma para elegir cuál es el camino que debes tomar, no permitas que tu impaciencia se aproveche ti.

¿Sabías que el mindfulness podría ayudarte? No solamente calmará tu ansiedad, sino que además podrás estar cien por ciento concentrado en lo que tienes que hacer. Conviértete en un perro con su hueso, nada puede quitártelo, apunta y dispara. Nada le puede ganar a la perseverancia y en todos los casos de éxito ésta se convierte en la principal aliada.

Descansa, aprende cuándo parar. Muchas investigaciones arrojan que es importante dormir al menos ocho horas al día, no creas que eres un genio porque puedes dormir cuatro y seguir adelante, estás poniendo mucha presión sobre tu organismo y el pobre cerebro no podrá funcionar bien. Necesitas un cerebro activo y despejado para desplegar tu creatividad y tener más fortaleza.

¿Por qué estás haciendo esto? ¿Por qué quieres cumplir este objetivo? La motivación la debes tener muy presente, es lo que hizo que comenzaras a trabajar en esto en el primer lugar. Y más allá de recordar cuáles son las razones que te empujan a tener una empresa o pequeño emprendimiento, piensa ¿estás dispuesto a pagar el precio? Lo sencillo no siempre es lo mejor. Con esfuerzo, paciencia y aplicando todas las herramientas que te ayudan a calmarte y enfocarte sin duda llegarás más lejos.

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Reflexionando acerca de los logros

Dentro de la teoría del bienestar se habla del modelo PERMA y uno de sus pilares son los logros. Las personas buscamos elReflexionando acerca de los logros éxito, sentirnos más en poder de las situaciones, de nuestro entorno y de nuestras metas. Buscamos logros, el fin en sí mismo, a veces simplemente por diversión, otras por desafiarnos o para hacer nuestra vida más emocionante. Aquellas personas que logran lo que se proponen sienten mucha motivación, viven inspirados y su inspiración también sirve a los demás. 

Y para obtener logros es importante mantenernos inspirados y motivados. Lo interesante es que la motivación es como un motor que nosotros podemos encender cuando se nos está apagando, algo que podemos reanimar para continuar en nuestro camino. 

Para acercarnos a nuestras metas y mantenernos motivados al mismo tiempo es importante saber el por qué de las mismas, ¿qué es lo que estamos buscando? ¿Qué nos desafía? ¿Qué nos gustaría aprender? ¿Qué nos gustaría crear? 

Me gustaría invitarlos a realizar un pequeño ejercicio para que ustedes tengan más claridad en cuanto a sus metas y cuáles son las verdaderas razones que los están empujando a alcanzarlas: 

¿Sabes lo que realmente quieres alcanzar en esta vida? Para poder trazar nuestro camino es importante tener un punto de llegada, un marco de referencia y además ir midiendo nuestro progreso.

¿Lo que queremos lograr es algo realista? Nuestras metas tienen que ser alcanzables. No podemos convertirnos en millonarios de la noche a la mañana, no podemos graduarnos de inmediato cuando una carrera demora entre cuatro y cinco años, no podemos tener un hijo en dos meses, en fin, ¿se comprende la idea? Hay ciertas reglas de la naturaleza que no podemos quebrar, todo lo grande lleva su tiempo, su paciencia y su hermoso proceso que debemos respetar. Sin prisa pero sin pausa uno llega muy lejos. Si nos trazamos metas demasiado exigentes jamás las vamos a comenzar y ya nos estamos saboteando de antemano. 

¿Lo que deseas es tu propio anhelo o el de alguien más? A veces vamos tras metas que en realidad no son nuestras, son impuestas por los demás o el entorno. Debemos ir tras nuestros propios logros para satisfacer nuestra propia voracidad de desafíos, no ir tras algo que no está en concordancia con quienes somos. No deberíamos seguir una carrera que nos sugieren nuestros padres si no es lo que queremos, no tenemos que cambiar de trabajo hacia uno más formal si no es nuestra vocación. Aprender a escuchar nuestra voz interior será lo mejor.

¿Tu meta está alineada con tus valores? No importa que tan maravillosa oportunidad se presente si eso implica traicionarnos a nosotros mismos. Jamás perdamos de vista quiénes somos y en qué creemos, de lo contrario obtener lo que queremos solamente será un dolor de cabeza y una fuente de angustia.

¿Puedes poner en práctica tus fortalezas en la consecución de esta meta? Conocer tus fortalezas y utilizarlas en todo lo que emprendas te generará bienestar en el camino y además hará que el proceso hacia la meta sea más significativo y positivo.

Así que sin pereza ni vergüenza reflexiona en cuál quieres que sea tu logro. Es hora de poner manos a la obra y agregar un granito de arena más en tu camino hacia el bienestar.

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com