Herramientas psicológicas para superar una crisis

Herramientas Psicológicas para superar una crisisCuando estás atravesando un mal momento, cuando te sientes absolutamente perdido, solo y angustiado, en medio de una crisis, debes apelar a una serie de recursos tanto internos como externos para poder liberarte.

A continuación voy a compartir contigo una serie de estrategias que tienes que tener presente a la hora de escaparte de este poderoso laberinto emocional.

Es importante que desarrolles tu capacidad de poder estar solo y a gusto contigo. Hay que darse el tiempo para descubrirse, apreciarse, aceptarse. Realizar tareas que te mantengan entretenido, al menos por breves momentos. 

Cultiva la capacidad de calmarte. Piensa qué estrategias te son útiles para relajarte, puede ser escuchar música, mirar una película, salir a caminar, bailar, cualquier actividad que permita conectarte con esa paz interior que estás buscando. Hablate a ti mismo con respeto y cariño.

Cuidado con el odio que sientes hacia ti. No tomes las críticas del exterior o ciertas situaciones de rechazo como verdades absolutas, aprende a disputar lo que el exterior te devuelve.

No tengas miedo de buscar ayuda. Apoyo familiar, de amigos, apoyo profesional, son útiles a la hora de hablar, desahogarse, distraerse o simplemente sentir contención.

Lo malo siempre termina. Si bien ahora puedes estar atravesando un momento muy complejo no quiere decir que sea eterno, siempre puedes escoger tu actitud ante lo que te sucede. Céntrate en lo que sí está funcionando en el aquí y ahora, sea lo que sea.

Abraza los cambios. Los cambios son positivos, a lo largo de la vida atravesaras distintas etapas,  creciendo, desarrollándote a nivel personal. Siéntelos como un desafío divertido.

¿Qué es lo que esta crisis te puede enseñar? Cuando transitas situaciones dolorosas muchas veces tienes que apelar a la parte más fuerte y sabia que hay en ti, te percatarás  de fortalezas que creías que no tenías.  Las crisis pueden abrirte los ojos y hacerte apreciar más la vida o a quienes te rodean. Puedes intentar extraer conocimiento, aprendizaje de estas circunstancias. 

Confía en tu capacidad. Sabes que siempre podrás contar contigo mismo. Que los cambios nazcan del amor y la paciencia hacia ti, sé tu mejor amigo y no temas ponerte en primer lugar y establecer límites con los demás para protegerte. 

Aférrate a la esperanza.

Que el buen humor sea tu aliado

Estas estrategias pueden servirte a la hora de superar un momento de angustia intenso. ¿Qué otras estrategias crees que puedes utilizar? Nos gustaría leer tu opinión.



¿Te Gustaría Que Trabajáramos Contigo Para Potenciar Tu Bienestar Emocional y Tu Optimismo?

 

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12 pensamientos en “Herramientas psicológicas para superar una crisis

  1. Excelente post!
    Creo que según mi humilde vivencia, recomendaría hacer alguna actividad manual de nuestra preferencia, para mí cocinar y hacer origami me permiten tranquilizar el pensamiento y sentir que estoy creando algo donde tengo que generar una energía de amor…

  2. hola…. tengo 27 años y mi padre murio cuando tenia 6 años a pesar d k mi madre se preocupo por sacarno adelante, soy profesional y trabajo pero me siento muy sola, siento k nadie m quiere…. m pueden ayudar por fabor

    • aury, me identifico contigo porque yo perdi a mi papa a los 11 anos y tengo 60 y aun eso ha tenido repercuciones en mi tan grandes que se que mi vida hubiera sido diferente si no hubiera sucedido, pero te digo algo aun eres muy joven pero tiens que pensar que ancemos solos y morimos solo y eso no lo podemos cambiar ,el echo que hagas tu vida llevadera no te quita el dolor del ser que perdistes, yo busque en cada esposo que tuve a mi padre y fue un fracazo porque buscaba la proteccion que me falto de nina y no al hombre que debia amar y eso me trajo muchos problemas de echo perdi hombres maravillosos porque no lso amaba si no solo los queria
      asi que as un reconocimiento en tu vida de tus necesidades afectivas y comunicate conmigo cuando quieras

  3. El perdonarse a si mismo tambien sirve, yo perdi a mi esposo uan por que lo descuide y porque segun el no le demostre mi amor y el busco consuelo en otro lado, hoy atravieso la dicil situacion de la separacion pero antes de pensar en mi debo pensar en mis hijos , y ya me perdone a mi misma y lo perdone a el, el siguiente paso es divorciarme y no es facil dar este paso pero mis hijos aunque aun pequeños me apoyan y el verlos bien me da fuerza pues todos los dias les pregunto si estan bien y estoy mas al pendiente de ellos desde que el se fue. Asi que a perdonarnos y a darnos otra oportunidad si por mi actitud perdi a mi esposo no perdere a mis hijos entonces a cambiar y a sacar fuerza de donde se pero empezemos por el perdon.

  4. Me parece muy interesanta los consejos que sugiere para la persona que se encuentra atravesando estos momentos, el caso mio los aplico, mi herramienta es pedirle a Dios que me ayude a superarlos

    • hola te cuento todosl los problemas son grandes pero este que te cuento es un problema saca la moraleja .
      hubo una inundacion en un puebleto donde los habitantes se encontraban todos los domingos en la iglesia porque adoraban a dios y su doctrina, y esta inundacion provoco que muchos de sus abitantes tuvieran que subir a lso techos de sus casa para salvarse, hasta que llegaran ayuda por ellos y asi pasaron las horas hasta emepzaron apareser los recatistas, maria que estab en el techo de su granero fue salvada, pedro estaba en el arbol fue rescatado con su familia y perrito paresian frutas y los recogio un bote, y dorotea que estaba abrazada a un poste tambien las recogieron ,pero sabras que david estaba en el techo de su casa no quizo saltar al bote porque estaba esperando a alguien que viniera por el, el bote se fue ,vino un elicoctero, y hasta una lancha rapida y tampoco subio el caso fue que el agua siguio creciendo y david se ahogo, y cuando subio al cilo que se vio delante de DIOS le dijo padre estoy muy disjustado con ustedes , si hijo por que porque yo que voy a la iglesia todos lso dias de mi vida, oro todos lso dias y soy fiel ferviente a ti no me salvastes n oem fuistes a buscar ,y Dios le contesto , hijo sabes cuantos me llamaron a la vez ,a todos les mande ayuda y a ti tambien un bote un elicoctero una lancha rapida y todos se salvaron menos tu porque ,porque senor l oestaba epserando a usted pero hijo, si te hubiera hido a salvar a ti en cuerpo cuando hubieran muerto por espiritu, senor perdoneme por mi egoismo, aprendi que mas que la devocion la fe salva, senor perdoneme aprendio, ……todo esta ai todo esta escrito solo ahi que encontrarlo y todo esta dentro de ti porque por eso exixtio un hombre que sagrifico a su hijo y un hijo que sufrio
      tu maestro, tu sanador y tu dios buscalo y allaras lo que buscas

  5. hola les comento que me ayudo al maximo con las meditaciones dirigidas y las de ensuenos por medio de CD cuando estoy en crisis medito hasta tres veces y les dire que resuelvo temporalmente mi situacion ganando en tiempo y reflexion, aunque ahora tengo una nuevo estrategia para enganar a mi mente negativa jajaja les cuento ,decidi a buscar ayuda porque tenia una depresion que ni yo podia con ella se cuales son sus origenes pero aveces se vuelve insoportablemente llevadera, cuando me vi delante del terapeuta solo hacia llorar asta que le cante desde cundo estaba en el vientre de mi madre y luego con la siquiatra igual me mandaron medicamentos a los cuales le tengo terror como a todo le hice rechazo y no fui mas pero un dia volvi a ir y poco a poco solo el habalr de lso problemas que conocia ya pues me hiso bien, pero mejor me hizo mentir , les dije que si efectivamente me tomaba los medicamentos y esta mentira funciono mu ybien ,ahora no tengo depresion engane a mi mente y si tengop ansiedad porque quiero hacer tanto que lo que me siento es ansiosa pero saben que aprendi que la mente es el generador de todo problema organico ,y hablo con ella como con mis gatos y ardillas ,ahora estoy en una fase recuperativa , y con metas y con muchos proyectos me siento duena de mi otra vez.aun cuando no se rela

  6. yo doy gracias mil al universo porque ustedes existen no se imaginan lo que me han ayudado a resolver mis problemas sin salir de casa un dia en que no sabia hacer con mi vida entraron a mi vida mediante estos utiles consejos y aprendisajes y ya los leo siempre y cuando los emiten y llegan les doy muchas gracias al equipo que trabaja con tanto amor y dedicacion a resolver la vida de lso demas y darnos un camino de luz y esepranza feliz navidad a la licencia Mariana y a todos besitos.

  7. Bueno mi historia es muy larga yo entre a google para saver formas de suicidarte y encontré. Esta marabilloza informacion que estoy leyendo con toda mi intencion de entender que mi vida no se termina por el abandonó. Del que fue mi esposo por32 años, yo luche todos esos años por mantener la familia unida, fue envano el ya no quizo seguir. Y se fue, me pidio el divorcio, el es alcholico, y tiene diabetes un dia decide dejar de vever, y se marcho lo que estoy leyendo. Aqui me a ayudado mucho gracias a todas las personas que hacen posible esto

  8. Soy una mujer de 52 años y la vida o yo misma me quito todo. Me quedé sin marido , sin hijos , sin trabajo. Esto fué hace 10 años que estoy muerta en vida. No puedo disimular más ser feliz cuando muero por dentro. Todas las ayudas incluso el sicológo hay que pagar y algunas en dólares. Mi mail lo puse abajo. No confió en nadies y perdón pero es lo que pienso.

  9. Mi madre tiene 87 años y padece Alzheimer. El 18 de abril ingresará a un residencial de ancianas. Todavía no está en la.etapa más a severa de la enfermedad. Yo no quiero ingresar la pero soy la única que se niega. Tengo la culpa clavada en mi pecho. Siento que he fallado como hija. Padezco de ansiedad y estoy dedicada pero lo peor de todo es miedo a que no se adapte y que me diga sacame de aquí.

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