Potenciando nuestra gratitud

¿Sabían que practicar el agradecimiento por lo que ya poseemos, quienes nos rodean y las circunstancias positivas por las cualesPotenciando nuestra gratitud atravesamos nos hace sentir más felices? Vivir en un estado de aprecio y valorizar aquellos que hemos logrado, ya sea espiritual o material, sin lugar a dudas nos acerca a una sensación de bienestar pleno.

Lograr ser capaces de valorar todo nos acerca a un estado mental más saludable y conectarnos con los demás de una manera profunda. Y además somos capaces de escapar a la trampa de la adaptación hedonista (acostumbrarnos a la bueno y por ende dejar de apreciarlo con intensidad)

¿Cómo podemos potenciar nuestra gratitud?

Algo que siempre debemos tener en cuenta es que siempre va a faltarnos algo, es así que si nos posicionamos únicamente desde la falta nuestra vida se convierte en una verdadera tortura. Para lograr contrarrestar esta situación deberíamos intentar poner nuestro foco de atención donde  realmente importa, lo que ya poseemos.

Lo que ya poseemos debe ser atesorado y cuidado, pero sobre todo también disfrutado. ¿Qué es lo positivo de lo que poseemos? ¿Por qué aprecio mi salud, o a mi pareja, o a mi hermana, o a mi trabajo?

Celebremos con ahínco nuestras victorias y las de los demás. Estar orgullosos de nosotros y compartir la alegría de los triunfos ajenos repleta nuestros días de entusiasmo.

Una vez por semana escribe una lista de tres cosas que funcionaron esa semana, puede ser tanto algo grande como pequeño, desde un ascenso hasta la conversación que has compartido con un ser querido y también piensa en el por qué sucedió, qué hiciste para que eso sucediera. Algunos autores plantean hacer esto una vez al día, pero estudios han demostrado que al hacerlo una vez a la semana reflexionamos más y tampoco nos aburrimos del ejercicio.

También puedes escribir una carta de agradecimiento.

Estas técnicas llevadas a la práctica de manera constante logran que nos acerquemos a un estado de gratitud más profundo, nos ayuda a brindarle más sentido a nuestra vida y a nuestros vínculos, nos brinda una nueva perspectiva de que no todo es tan terrible como podemos llegar a pensar y lo más importante nos aleja de esa maldita costumbre de dar por descontado a lo más importante que nos sucede o tenemos.

 

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com