Potenciando nuestra gratitud

¿Sabían que practicar el agradecimiento por lo que ya poseemos, quienes nos rodean y las circunstancias positivas por las cualesPotenciando nuestra gratitud atravesamos nos hace sentir más felices? Vivir en un estado de aprecio y valorizar aquellos que hemos logrado, ya sea espiritual o material, sin lugar a dudas nos acerca a una sensación de bienestar pleno.

Lograr ser capaces de valorar todo nos acerca a un estado mental más saludable y conectarnos con los demás de una manera profunda. Y además somos capaces de escapar a la trampa de la adaptación hedonista (acostumbrarnos a la bueno y por ende dejar de apreciarlo con intensidad)

¿Cómo podemos potenciar nuestra gratitud?

Algo que siempre debemos tener en cuenta es que siempre va a faltarnos algo, es así que si nos posicionamos únicamente desde la falta nuestra vida se convierte en una verdadera tortura. Para lograr contrarrestar esta situación deberíamos intentar poner nuestro foco de atención donde  realmente importa, lo que ya poseemos.

Lo que ya poseemos debe ser atesorado y cuidado, pero sobre todo también disfrutado. ¿Qué es lo positivo de lo que poseemos? ¿Por qué aprecio mi salud, o a mi pareja, o a mi hermana, o a mi trabajo?

Celebremos con ahínco nuestras victorias y las de los demás. Estar orgullosos de nosotros y compartir la alegría de los triunfos ajenos repleta nuestros días de entusiasmo.

Una vez por semana escribe una lista de tres cosas que funcionaron esa semana, puede ser tanto algo grande como pequeño, desde un ascenso hasta la conversación que has compartido con un ser querido y también piensa en el por qué sucedió, qué hiciste para que eso sucediera. Algunos autores plantean hacer esto una vez al día, pero estudios han demostrado que al hacerlo una vez a la semana reflexionamos más y tampoco nos aburrimos del ejercicio.

También puedes escribir una carta de agradecimiento.

Estas técnicas llevadas a la práctica de manera constante logran que nos acerquemos a un estado de gratitud más profundo, nos ayuda a brindarle más sentido a nuestra vida y a nuestros vínculos, nos brinda una nueva perspectiva de que no todo es tan terrible como podemos llegar a pensar y lo más importante nos aleja de esa maldita costumbre de dar por descontado a lo más importante que nos sucede o tenemos.

 

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

 

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3 pensamientos en “Potenciando nuestra gratitud

  1. Hola! Yo me bajé una aplicación para el celular que se llama Gratitude365. Es una especie de “diario íntimo” donde te permite escribir cada día por qué estás agradecido, qué cosas lindas te pasaron, incluso te permite ingresar fotos. Hace como dos meses que lo hago y he escrito cosas casi todos los días y la verdad que vengo notando las diferencias. Está bueno ver las cosas buenas que uno tiene y no focalizarse en lo que falta o en lo que tiene el otro que uno no tiene. Todas las cosas pasan por algo y hace bien intentar ver lo positivo de todo. No es una tarea fácil pero sin dudas no es imposible.

  2. EXCELENTES SUGERENCIAS. MUCHAS GRACIAS, DIARIO RECIBO TUS CORREOS QUE M,E SON DE MUCHISIMA UTILIDAD, GRACIAS, DOY GRACIAS UDS. POR SU VIDA, TRABAJO, FAMILIA, ETC. MUCHAS GRACIAS, TENGO GRATITUD.. SOY AGRADECIDA POR QUE CADA DIA APRENDO MUCHO DE LOS DEMAS. EL CIELO LES BENDIGA. NAMASTE VIOLETA DE ZAMORA TERAPEUTA Y ORIENTADORA FAMILIAR. GUATEMALA CENTRO AMERICA.

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