Incrementa tu felicidad: Autorregulación

Incrementa tu felicidad:Autorregulación

Que la diversión y el juego son ingredientes vitales para darle a nuestra rutina un sabor especial es por demás conocido, sin embargo, en la construcción de la felicidad no todo es diversión, muchas veces necesitamos trabajar duramente para llevar una vida a pleno bienestar. Para trabajar en nuestras relaciones con los demás, en el significado de nuestra existencia, en nuestras metas, necesitamos practicar la autorregulación.

Seligman y Peterson definen la autorregulación como la manera de regular lo que sentimos y lo que hacemos, el ser disciplinados, el controlar nuestras necesidades, emociones, impulsos y conductas; mantener el control y trabajar en el camino hacia nuestras metas y mantener nuestros estándares. Tener el poder de esperar por la gratificación en vez de siempre buscar la gratificación inmediata, nos hace tener una personalidad más fuerte, competente, exitosa y saludable.

Si bien hay personas que nacen con determinadas características o se crían en ambientes facilitadores donde la autorregulación puede desplegarse, es algo que podemos aprender a manejar.

Algunos ejemplos que nos proponen los autores para ejercitar nuestra autorregulación incluye el comenzar un plan de ejercicios y mantenerlo a raja tabla por una semana completa. Si eres de esas personas que adoran los chismes, debes evitar caer en esa conducta al menos por una semana. Si eres alguien que padece de ataques de ira o el enojo se escapa de tus manos en varias ocasiones debes practicar diariamente técnicas para mantener en control la situación. Todo comienza con el pensamiento, así que si estás comenzando una dieta también puedes proponerte tan sólo en el plano mental que la próxima vez que vayas a comer fuera pedirás una ensalada en lugar de una hamburguesa.

Más allá de estos consejos existe una variedad infinita de posibilidades para comenzar a practicar la autorregulación, lo principal es que exista el deseo de implementarla, la manera en qué decidas hacerlo queda a tu entero criterio.

Cuando estamos en control de nuestro propio ser es cuando en realidad somos más libres, quizás no haya nada más difícil que pelear con nosotros mismos y nuestros propios impulsos, pero como las fieras se doman, nuestro carácter también puede moldearse si decidimos trabajar con él.

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Lic. en Psicología Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

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Un pensamiento en “Incrementa tu felicidad: Autorregulación

  1. Deseo solicitar ayuda, soy estudiante de psicologia y tengo que prrsentar una tecnica verbal y que esta se pueda aplicar a la teoria constructivista
    Yo queria trsbajar la autoregulacion como tecnica pero no he podido encontrar algo que me sirva, esta tecnica la queria mostrar con una cancion para niños con TDAH para calmar su conducta.
    Sii puede ayudarme se lo agradezco.
    Atentamente.

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