Cómo ser más productivo

¿Sabías que puedes utilizar el flow a tu favor para ser más productivo?flow creatividad

El flow es un concepto acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi, autor y psicólogo positivo. Tú estás en estado de flow cuando te sientes completamente compenetrado en una determinada actividad, sientes que las horas pasan rápidamente y tu mente está activamente trabajando.

Puedes estar en flow cocinando, practicando deporte, escribiendo, pintando, etc. El flow tiene como componentes principales la motivación, la concentración, el aprendizaje, la acción.

Ahora, ¿Cómo puedes tú ser una persona más productiva?

  • Encuentra “tu zona”. Ese momento, esa actividad, donde simplemente fluyes. Piensa en las cosas que tienes que hacer y cuándo puedes hacerlas para poder alcanzar un objetivo. Brindarle un tiempo determinado a las cosas te ayuda a concentrarte más. Piensa en lo que ya has logrado, en lo que esperar lograr y cómo harás para alcanzar esa meta.

 

  • Crea un espacio libre de distracciones. Si continuamente estás siendo interrumpido, simplemente no puedes concentrarte para alcanzar un estado profundo de flow. Tomate unos minutos para elegir qué es lo que vas a necesitar, así te evitas interrupciones luego. Limpia tu escritorio, si no es necesario utilizarlo desconecta el internet, pon tu celular en silencio, ten a mano agua, café o lo que quieras beber.

 

  • Entrena tu cerebro para concentrarse. Aliméntate antes de emprender una tarea, el cebero necesita energía. Bebe mucha agua, puedes escuchar música para sentirte entusiasmado. También puedes hacer algunos ejercicios de respiración y relajación antes de comenzar a trabajar, respirar hondo le demuestra a nuestro cerebro que estamos seguros, por lo tanto disminuye nuestra ansiedad.

 

Estos sencillos consejos te ayudarán a trabajar con eficiencia y productividad, podrás disfrutar de más momentos de flow y esto también incrementará tu bienestar. ¿Te animas a ponerlo en práctica?

¿Te Gustaría Que Trabajáramos Contigo Para Potenciar Tu Bienestar Emocional y Tu Optimismo?

 

Te invitamos a nuestra Terapia de Grupo (Para Uruguay)

terapia de grupo

En Centro Psicología Positiva Uruguay dará comienzo nuevamente nuestra terapia grupal basada en la Psicología Positiva.

El programa consta de 12 sesiones, una vez por semana, dos horas de duración que abarcan temáticas como:

  • La felicidad
  • Tus fortalezas personales
  • Descubrir cuáles son tus pensamientos negativos
  • Aprender a pensar, sentir y comportarte como un optimista inteligente
  • Conoce cuáles son las emociones positivas y cómo utilizarlas a tu favor
  • El perdón
  • Técnicas de relajación y mindfulness
  • Conéctate con tu esperanza
  • Vive desde un estado de gratitud
  • Conoce tus talentos y habilidades
  • Cultiva relaciones positivas
  • ¿Cuál es el propósito de tu vida?
  • Elige metas inteligentes y obtén mejores logros

Mediante ejercicios prácticos de la Psicología Positiva (el estudio científico del bienestar), mediante videos, historias y el compartir en un grupo de apoyo se busca generar una perspectiva distinta. No estás solo en la construcción de la felicidad.

COMENZAMOS: Viernes 14 de agosto
HORARIO: 19 a 21 horas
DONDE: Centro Psicología Positiva Uruguay (Gestido 2587 esq Brito del Pino)

CONTACTO:
2705-6130
098-165-994

Si quieren recibir información más detallada en cuánto a lo que trabajaremos juntos pueden escribirme a
mariana.alvez@psicologiapositiva.com.uy

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